как убрать лишний жир с пресса, открыть кубики?см.вн

Важно понимать, что без соблюдения норм питания, жировые запасы уменьшаться не будут. Поэтому, необходимо откорректировать ваш ежедневный рацион. Насколько сильно? Это зависит от размеров живота и от того насколько быстро вы хотите получить результат. Если у вас немного подкожного жира, то уменьшите поступление животных жиров и поменяйте рацион ужина на фрукты и кефир.
Спортивные упражнения – такая же важная часть процесса, как и диета.
Внимание – только качать пресс, не достаточно. Для эффективного устранения жировых запасов, нужно общее воздействие на все тело. Организм расходует жиры не только на том месте которое вы тренируете! Например, во время бега, организм использует жиры не только с ног, но со всего тела. Поэтому важно давать комплексную физическую нагрузку.

Нужно учесть одну особенность – мышцы брюшного пресса, это выносливые мышцы,
и они «любят» большое количество повторений. Что, кстати, очень полезно для сжигания жиров.
Считаю, что тренировка мышц пресса начинается от 20 повторений и выше, а хорошая «прокачка» и развитие происходит при 50 повторениях и выше. Соблюдайте принцип постепенного наращивания нагрузок !

Ролик-это да, сам по нему занимаюсь) бегай и качай пресс, главное не ленись и вскоре ты заметишь эти желанные кубики)

Бегать 5-10км. 5раз в неделю

не буду отвечать принципиально! помотри на Федю Емельяненко, не его брата! Кто вам вбил в голову всю эту ху. ту? Жри химию!

Кто тебе сказал что пресс надо качать 8 минут, без перерыва чтоли? Нет, мне такой ролик неизвестен)
И жир с одного пресса не убрать, это не реально же! Жир сгоняется со всего тела равномерно!
Бегать надо не меньше 3 км. , желательно конечно 5км... достаточно быстро это 3 км за 11 минут 45 секунд... бегать надо раза 3 в неделю
качай пресс и конечно же забудь про макдональдс)