как быстро убрать живот, чтоб он был плоский?

Занимайся спортом!! ! Лучше фитнесом или плаванием.

У женщин есть замечательная часть тела, которая в обычном своем состоянии просто обязана оставаться маленькой. Да, это именно живот. Если он небольшой, упругий, если мышцы живота жесткие, то у вас будут хорошие осанка и здоровье.
Вот комплекс упражнений.

1. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ладони касаются пола. Поднимите выпрямленные в коленях ноги на высоту около 30 см, 2 раза слегка стукните одной ступней о другую. Потом медленно опустите ноги. Дыхание равномерное. Повторите упражнение 6-8 раз.
А вот тебе полезный сайт http://bt-lady.com.ua/?articleID=2005&show_all=yes.

2. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Поднимите выпрямленные ноги удерживая ступнями небольшую гантель до прямого угла. Если вам трудно держать ноги выпрямленными, можете чуточку согнуть их в коленях. При подъеме - выдох, при опускании - вдох. Повторите упражнение 6-8 раз.

3. Лежа на спине, руки за головой или на груди. Подбородок опущен на грудь. На выдохе сядьте, попытайтесь дотянуться грудью до коленей. Поднимая корпус, старайтесь немного поворачивать тело попеременно налево или направо. На вдохе лягте на пол, голову не опускайте. Повторите упражнение 5-6 раз.

4. Лежа на правом боку, прямую или согнутую в локте правую руку положите под голову, левую - на талию. Поднимите левую ногу вверх не сгибая в колене и опустите. Упражнение повторите 6-8 раз. Потом перевернитесь на другой бок и проделайте это упражнение другой ногой. Выдох делайте, когда поднимаете ногу.

5. Стоя на коленях, немного расставьте ноги, пальцы ступней касаются друг друга, ладони положите на бедра. Теперь прогнитесь назад. При этом очень интенсивно работают коленные суставы. Спину выпрямите, подбородок поднимите. Упражнение повторить 6-8 раз. Когда прогибаетесь, делайте вдох.

Свежие статьи
Картофель фри: мифы и реальность
Каков ваш стиль общения в любовных отношениях?
Бесплодные тоже рожают. Никогда не теряйте надежду!
6. Велосипед. Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ладонями обопритесь о пол. Поднимите ноги вверх и делайте движения, как при езде на велосипеде: ступни описывают небольшие круги (старательно выпрямляйте при этом ноги) . Повторить упражнение 8 раз.

7. Лежа на спине, выпрямите плечи, руки немного отведите от туловища, ладонями обопритесь о пол. А теперь ногами делайте движения, как будто вы плывете брассом: ноги подтягивайте к животу, колени раздвинуты, пятки вместе (движения медленные) . Потом резко опустите ноги вниз на пол и быстро соедините их вместе. Упражнение повторите 6-10 раз.

8. Отжимы. Делаем отжимы от стола или от стенки. 10 раз.

Чтобы добиться желаемого эффекта, конечно, нужно потрудиться, но игра стоит свеч. А если уж совсем некогда заниматься собой - то заведите себе простую привычку - втягивайте живот при ходьбе. Хотя это быстро надоедает.

Просто втяните его и все ок! (шутка)
Вам нужно выполнять упражнения на пресс

бегать и не обрашать внимание на какую погоду там на улице

Ничего не есть и качать пресс, пока живот не пропадёт... Тяжело, зато быстро

надо постоянно заниматься..

беРете поЛотенЦе, смаЧиваитЕ, скрУчиваиТе ( каК будТо выжИмаеТе ) , птОм воДите по жИвоту, туДа-сЮда, оч энэРгичНо и сиЛьно) ) помОгает))

Втянуть :)

насколько быстро? спорт -выход из ситуации

есть часто и маленькими порциями,. заниматься спортом, если есть возможность. качать пресс и бегать по 30 минут как минимум каждый день

особо быстро не получится, но есть несколько экстренных способов.
например, не кушать некоторое время, ну то есть не голодать, а кушать оч оч оч мало. Ведь первое что пропадает - живот. Фруктами тоже много не злоупотреблять, ведь они же заполняют желудок сильно и соответственно животик сначала поднадувается.
а в третьих можно не кушать после 6, качать пресс и тогда проблем с животом не будет!