как убрать живот и накачать пресс?

качать пресс и убирать живот

потеем - убираем живот, а вернее весь лишний жир с организма, бег, баня тяжелый труд, а потом тренеруем прес упражнениями для накачки пресса

Во первых перестать часто заглядывать в холодильник, и есть пищи малокалорийные, и качать пресс (лучше всего дома на полу оно ничем не отличается от других видов качания) разными позами!
Я так делал, и меньше чем за неделю увидел результат!! !
И самое главное, часто не заглядывайте в холодильник!!!!

Вы что сразу советуете "упорные тренировки.. и тд"?- вообще бред, нужно сначала подобрать рацион питания и распорядок дня и потом уже тренировки, а вообще я СОГЛАШУСЬ СО 2 СОВЕТОМ "барт у доски"

упорные тренировки

С диетой разберись. Твоя задача снести жир с живота, значит кол-во истраченных калорй должно быть больше чем полученных из еды ( на 200-300). Только не думай что если перестать жрать то быстрее скинеш жир. А если хочеш серьезных результатов то не надо спрашивать на этом дебильном ресурсе а ищи нормальные форуме

на вилосипеде катайся)) ) мне помогло

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru