что делать если я накачал пресс и теперь не могу убрать жир с живота и боках

Тебе необходимо "просушиться ", вот тебе примерный план:
1)купи в аптеке кленбутерол (~200р) и посмотри как им пользоваться на спорт. сайтах.
2)купи аминокислоты BCAA, если не хочешь вместе с жиром потерять мышцы.
3)постарайся спланировать свое питание, к примеру есть каждые 2 часа и соответственно балансируй с килокалориями (потребляй меньше чем расходуешь) .
НЕУПОТРЕБЛЯЙ ЖИРОВ! ты от них избавляешься и жир в рационе лишь усугубит твое положение, ну и конечно ешь мясо. пропорции рациона Белки/Углеводы - 50/50, 70/30, 30/70.
4)с утра натощак - бег на интенсивность, чем дольше тем лучше. Ну и можешь добавлять к бегу другие аэробные упражнения.
5)ЗАПАСИСЬ ТЕРПЕНИЕМ !! сжигать жир долго и изнурительно. . .
Успехов

у меня тоже пресс как стиральная доска! но как же я ненавижу жир который это скрывает и почему я пью много воды, вместо того чтобы сушится, бегать и соблюдать диету!

На ТВ рекламируют крутящийся массажёр. Он вам и нужен !

жрать меньше не пробовали?

надо просушиться, только не так как было сказано выше по-другому
если пить мало воды то будешь терять мышцы, при сушке надо пить 8 стаканов воды питаться с ограниченным количеством углеводов (можно сложные-каша) , большым количеством белков (для сохранения мышц) и ограничить по максимуму жирное. Тренировки обязательны бег и силовые

Бегай по утрам!

Самый норм вариант www.zdorovieinfo-fgl.so Это что-то! Пью его уже месяц. Во первых похудела на 18 кг!!! Кожа ни чуть не растянулась. Жир уходит в первую очередь как раз оттуда, откуда нужно. Очень довольна этим средством. Рекомендовала его всем подругам, и всем он помог. www.zdorovieinfo-fgl.so заходи и заказывай!