Мне 25 лет (курил 10 лет) и около 5 месяцев назад обратил внимание что животик начинает расти. В роде всегда был худым, а тут на тебе начал толстеть. Решил это дела не запускать, убрал со своего рациона разные сладкие напитки, с сахара перешел на мед. Ну и питаться старался овсянка на молоке с изюмом с утра, гречка с котлетами в обед,, вечером драники с чаем, ну еще различные фрукты перед приемами пищи. Вроде бы более менее начал питаться. Само сабой что на праздники и выпить могу и после этого много чего сьесть, ну и совсем от сладко не отказался раз в 3 дня может сьем тортика или еще чего сладкого.
Само собой что на колодовку я садиться не собирался ради похудения, а решил побегать на стадионе ну еще турники немного. Ради этого пришлось бросить курить, а то бег и курения думаю что гробил свое здоровье только. Бегаю с утра по 10км, стараюсь раза 2-3 в неделю выходить на стадион, но тут у меня больше от работы зависит.
Вообщем хватит уже грузить лишней информацией вас. Вопрос вот в чем, вроде как и физ. нагрузки есть и питание более менее норм, а с живота жир оставшийся убрать не могу чтобы пресс прорисовывался отчетливо. Нужна помощь в пояснении мне что я делаю не так.
Вот фото.
Сейчас их высасывают через трубочку автомата у хирурга.
сахар на мед!? шило намыло!? быстрые угли на быстрые!? худею и балуюсь тортиком!? увеличивай время на кардио, ненатощак -так сожжешь мышцы .и снижай калорийность. ограничивай соленое жирное жаренное сладкое
Надо делать утреннюю зарядку
У вас хорошая диета, немного подкорректировать: котлеты заменить на кусок отварного мяса, убрать драники (это ведь жареный картофель!), вместо него - тушеная капуста, салаты из любых сырых овощей (без майонеза, просто ложка любого растительного масла). И - всё будет отлично.
1 Жрать надо меньше !
2 работать больше ЧСС не менее 135
3 ты тролль!
Надо меньше кушать.
Больше спортом заниматься.
И все у Вас получится...
Удачи.
мёд по калорийности стоит на первом месте
Бег на месте хорошо помог моему знакомому.
Поменьше мучного -побольше ночного .
по-видимому, придется сушиться
Всё супер! Больше ничего не надо.
Не идет тебе быть каченным
Можно долго приседать,
Можно в планке постоять,
После шести еще не жрать,
И наконец, жир можно тупо отсосать.
Не вижу жира ни на первом, ни на втором фото. Автор просто жертва стереотипов. Жесть что теперь и мужики под эту дудку пляшут...
мучное меньше жрать. котлеты и полуфабрикаты убрать из рациона, в фруктах много сахара, лучше кушайте больше овощей Есть такой парадокс, когда больше спортом занимаешься, жрать тоже больше начинаешь, поэтому либо физ нагрузку увеличить, либо меньше жрать реально, лучше не пропускать не один приём пиши, да и вообще после бросания курить, норм что организм набирает вес, главное не запустить. ..а вообще меньше, жрать правда помогает)))) я теперь без диеты стала тощей, потому что денег иногда на иду не хвататет))))
Можно долго приседать, И наконец, жир можно тупо отсосать.
Можно долго приседать, И наконец, жир можно тупо отсосать.
Можно долго приседать, И наконец, жир можно тупо отсосать.
Перейди на питание с кол-вом углеводов ниже нормы, а так же интенсивно тренируйся. Ещё придётся исключить из рациона всё лишнее.
Перейди полностью на правильное питание. Это только звучит страшно. На самом деле, есть множество блюд - полезных и вкусных, в том числе и сладостей. Есть множество источников таких рецептов, группа в контакте "0 калорий", приложения на телефонах) И кстати, не сказала бы, что есть живот, я вижу пресс) Ну если прям так загнался, обмотай живот пищевой пленкой, покачай пресс, пропотей, вроде помогает)
длительным употреблением пургена попробуй
Ну не знаю, покрути обруч. Наш физрук говорит, что так можно сделать "осиную талию" :D
занимайся спортом и ешь злаковые продукты
Лучшее средство здесь
www.zdorovieinfo-fgl.com Принимала всего две недели, и за это время сбросила 7 кг (меня было 70 кг при росте 165 см), испугалась, что истощаю (так быстро уходил вес). Но и этого оказалось достаточно в моем случае. Сейчас мой вес 58 кг (продолжала худеть после прекращения приема). Я безумно рада своему новому телу, спасибо!
www.zdorovieinfo-fgl.com заходи и заказывай!
Правильное питание (каша овсянка и т. д)
Спорт
Упражнение для живота делай, бегай и тд.
потому что жир одним сплошным
куском вытащить невозможно