как стать более привлекательным?

дома велотренажер крути не менее получаса или любое другое кардио упражнение плюс диета. накачать в качалку! отдельно накачать руки не получится качают все основные мышцы спины, ног, груди а не мелкие бицепсы

меньше жрать, а лучше вообще не жрать. лечебное голодание - вещь, но тут нужна сила воли ого-го, переход на голодание где-то три недели. сразу - нельзя. да и с врачом поговорить нужно, ибо не всем можно.
дома берешь что-нибудь тяжелое в два пакета (кота, например) и качаешь ручки. НО, только после того, как сбросишь вес. Ибо нет смысла качаться пока ты жиробас

Диеты - тоже хорошо, но когда она закончится, ты опять наберешь в массе, мб и еще больше.

К диетологу сходить надо.

Алиса, ты не совсем права. Не все диеты можно набрать. Я похудела на 10 кг и не потолстела даже!!! А худела 3-4 месяца назад.
Добавляю к Алексу, не в коем случае не голодай и не пропускай завтраки. Каждое утро пей 1 стакан тёплой вода, она улучшит метаболиз (обмен веществ)
Когда покушал (а) не ешь 40-50 минут, если будешь пить сразу после еды, то у тебя еда будет перевариваться не 2 часа а 3!!!
Когда попьёшь куша только через 30 минут, иначе тоже долго будет перевариваться.

А мне бы поправиться