тайский бокс чем набивают ноги Чем посоветуете набивать ноги и сколько это по времени займёт для среднего результата

Набивка об мягкое (В фильме "Кикбоксёр" Ван Дамм сразу начинает набивать об дерево, но это исключительно для того, чтобы раскачать эмоции у зрителя. . То же самое можно сказать и о его растягиванию на шпагат - в фильме, когда его учитель тянет, то даже якобы треск слышится - но это опять же - работа на зрителя. ) И набивка и растяжка "любят" постепенность и время. То есть лучше поколотить час по груше (макиваре) чем 2-3-удара в стену и в гипс. Так же можно катать скалку по особо проблемным местам - по голени например) . Более-менее нормальный результат появляется примерно через пол-года регулярного набивания. Каждый день не обязательно, но регулярность должна быть и самое главное - болеть конечно будет, но это должна быть полу-приятная боль - острой боли быть не должно! ! Ваши ощущения, которые нужно прравильно интерпретировать, самы должны подсказывать правильный режим и интенсивность. Прислушивайтесь к своему телу - оно "знает" и само подскажет, а разум нередко оказывается в плену собственных амбиций и из-за этого может быть множество проблем травматического характера

есть способы закачивают под кожи разные вещества например медвежий жир

на ринге их набивают )

Все постепенно, не спеша, но стабильно.

Тут тебе дельного не скажут, а твои эксперименты закончатся травмой, которая часто остается навсегда