Спортсмены

Почему спортсмены не рекомендуют есть много белков?!

Часто встречал что говорят есть по 2 грамма на 1 кг веса. Почему так? И сколько надо потреблять белка на один кг веса?
Мой вес 63 кг я съедаю 3 грамма белка на 1 кг, это хорошо или плохо?
Misha *
Misha *
368
Если ваш вес без жира 80 кг, то подходящая стартовая точка — это 70-80 граммов протеина в день. Такое же количество углеводов и приблизительно 7-8 граммов жиров завершают хорошо сбалансированную спортивную диету.
Александр Колобовников
Александр Колобовников
55 275
Лучший ответ
Это дурь! плохо конечно 3гр только атлеты с не менее 5-10летним стажем усвоят. посадиш почки убедишся. причем 2гр на 1кг веса тела это взрослая норма работающего человека. а подростковая норма 1-1.5гр
Михаил Касьянов
Михаил Касьянов
51 809
Не рекомендуют а сами жрут.
Сергей Ягунов
Сергей Ягунов
70 673
Вот что 3а бред ты пишешь вопрос Ты представляешь себе что такое 3 грамма белка на килограмм вопрос
НЖ
Нурсултан Жалгасбаев
64 009
Misha * Ну да представляю. Почему бред?
потому что эти спортсмены часто за 100 кг веса. И для них 2 грамма это в два раза больше чем у тебя.
Серик Жумагулов
Серик Жумагулов
18 477
Какие-то явно хреновые спортсмены такое рекомендуют.
Евгений Игуменщев
Евгений Игуменщев
9 061
Ну будешь кушать больше, то просто в унитаз продукт будешь переводить. Далеко не весь белок, который ты кладешь в рот усваивается организмом. Без углей он вообще не усваивается.
Нияз Шамсиев
Нияз Шамсиев
7 401
Обратите внимание, что именно "на килограмм сухой массы", то есть в этом подсчете не участвует жировая масса. Само собой, это числа приблизительны. Потребности спортсменов достаточно сильно отличаются. Тренировки существенно стимулируют рост мышечной ткани. Значит, потребность в белке возрастет.
Виктор Лебедев
Виктор Лебедев
4 001
Виктор Лебедев Обычно везде фигурирует значение в 30-35 граммов. Это — довольно странное число, поскольку оно не учитывает параметры конкретного человека и типа употребляемой пищи. В целом, конечно, для большинства это примерно так. Но организм спортсмена может быть приучен к бОльшим порциям, и спокойно примет в себя и 50г за один раз.
Виктор Лебедев Чрезмерно большое количество белка излишне нагрузит печень и почки, которым придется больше работать, чтобы фильтровать излишки, ненужные для организма. Это, несомненно, негативно скажется на вашем здоровье. А также совершенно не принесет желаемого ускорения роста, а лишь сделает поход в туалет дороже.
Жри что хочешь
Володя Фурман
Володя Фурман
1 120
Должен быть баланс между углеводами и белками. А вообще, белок в больших количествам может привести к раку, это уже доказано! Так что балансируйте свой рацион.
Владимир Деев
Владимир Деев
500
Это хорошо, чем больше белков тем лучше, мышцы лучше формируются. Многие спортсмены его съедают очень много. В твоем случае это норма 3 грамма на 1 кг. Можешь и прибавить.
Арлен Авдеенко
Арлен Авдеенко
175

Похожие вопросы