Как перестать быть дрищем?

Начни делать простые упражнения подтягивания и отжимания, увеличая количество повторов на 1-2-3-4- и так далее раз и всё будет у тебя, и если не можешь отжатся с полной стойки отжимайся с колен только на 5 раз больше к примеру не 10 раз а 15, и всё будет)

Описал так, как будто тебе лет 70.Начни ходить в зал, с тренером желательно. И да, сколько тебе лет?

Начни с гантелек, когда укрепишь руки, отжиматься будет легче

Начни с правильного питания:
1)Белки - 80%
2)Углеводы -15%
3)Жиры - 5%;
в такой последовательности!!!!

Начни принимать витамины что продаются в аптеке - лучше - МультиВитомины там все виды витаминов в одной таблетке -одна таблетка в сутки))
Но лучше конечно витамины получать из свежих продуктов если летом кпримеру там с фруктов и овощей или таблетками если проще надо))
Можно попить тебе в РыбийЖир, он укрепляет организм
Ещё можно попить ПивныхДрожей, за месяц могут помочь набрать вес но в сочитании с правильным питанием что указано выше (рыбу есть, мясо, творог, молоко пить,)
Вес набрал более менее начни заниматься там с гантелями чтобы мышцам придать форму более менее если нужно а то если масса маленькая то качать там нечего а так когда набрал весу правильного лучше без жиру и так вперёд качаться, или просто размять те мышцы что есть от природы как разогрев!!!

Качаться стоит 2- 3 раза в неделю не более!!!!
Одно упражнение делать от 8 до 12 повторений, как все сделал упражнения, потом по кругу их можно повторить так по 8-12 повторений!!!!

День позанимался, второй день должен быть отдых а не подряд из-за дня в день качаться!!!!

Вес гантель должен быть, чтобы он казался не слишком прям тяжёлый и не слишком лёгкий, что то среднее, приэтом чтобы чувствовалась его какая-то тяжесть (поднималась с усилием но не до разрыва пупка))

Запишись в любую спортивную секцию, которая больше нравится. Главное, чтобы было интересно, тогда будешь стабильно ходить и результаты обязательно будут.

начни больше есть полезной пищи ходи в спортзал и занимайся под наблюдением у тренера

Вот именно! Гантели - самый простой и удобный вариант, который всегда под рукой. Причём, на мой взгляд, лучше купить разборные гантели http://kupi-ganteli.ru - ,здесь их можно заказать любого нужного веса и комплектации. То есть - указать нужный Вам, набор дисков на гантеле. И цены намного ниже, чем в специализированных спортивных магазинах