Как набрать мышечную массу,перестать худеть.

Продолжай заниматься рукопашкой и также ходить в спорт зал, и со времение все будет! У меня схожая ситуация была занимался кикбоксингом и ходил в спорт зал я до 19 лет весил 63 кг рост 175см очень хотел поправится но все было бестолку, а потом я не знаю что произошло с организмом но я стал набирать массу (жировую и мышечную) , к 24 годам все нормалезовалось жировая масса пропал осталась мышечная вес 75кг рост к сожелению остался тотже 175. Химия не употреблял и не буду и тебе тоже совет не употребляй.

чето коммент выше сказочный какой то.... видимо чего то не договаривает... (возможно просто замедлился обмен веществ)

в чистом виде мышечную массу ты не наберешь.. (физиологический закон).. а те проф бойцы. атлеты которые ее набирают используют химию... (о использовании химии мало кто признается)

за один день ты сильно похудеть просто не можешь... это тебе кажется... возможно воду сливаешь.. .

а вес не набираешь потому что питания все равно не хватает.. . затрачиваешь калорий больше чем употребляешь... возможно отдыхаешь также плохо ну или тренировки не те... пере тренированность может.. .

ты набираешь в день 2-3гр белка и 4-6 гр углеводов на 1 кг веса?

ну а как хотел то... хочешь набрать массу забей на тренировки на месяц)

набор массы тела - это когда количество потребляемых калорий в день больше, чем ты их тратишь.. .
если худеешь, значит наоборот тратишь больше, чеи потребляешь.. .
с учётом, что занимаешься аэробнвми ( рукопашка сгоняет вес) и качаешься ( хотя качаешься тоже наверника аэробными) , получается, что энергии тратишь много, а калорий не хватает, да и мышци не успевают востановиться, а если нет силовой трени, то и роста не будет.. .
в общем тут два варианта, либо продолжаешь всё как есть, только нужно правильно расписать силовую треню и питание ( это не даст больших результатов, но будет лучше полюбому) , либо нужно делать выбор.. .
невозможно заниматься одновременно разными видами, обсолютно противоположными и в обеих достичь хороших результатов, да ещё если ты ещё растёшь ( нет 21года) .
а заниматься 3 раза в неделю рукопашкой и между занятиями ОФП, это только загоняет и может привести к истощению...

Кушай белковые продукты на ночь обязательно.. . И старайся кушать каждые 2 3 часа....