Как увеличить количество отжиманий?

Тренировки и мясо кушать

цель? можно и руки посадить.. я делаю 40..НО занимаюсь с 25 лет, сегодня 62.

Кинжал снизу и сразу увеличите количество отжиманий.

+1 ежедневно, два подхода

менять упражнение. шире хват. жим под наклоном

Добавлять по 1 допустим в несколько дней. Или в неделю. Как сможешь.

Отжиматься во время бега: Устают ноги - отжимаешься пока не устанут руки - продолжаешь бег пока не устанут ноги.

Делать, как говорится, по лесенке.
То есть сперва 20, потом 21, следом уж 22...

Мне сильно помогают отжимания на брусьях, иногда я упираюсь в брусья ногами и отжимаюсь как на полу но с гораздо большей амплитудой, что позволяет мне углубиться гораздо ниже при отжиманиях чем если бы я отжимался от пола, тоже самое можно проделать и с двумя скамьями. А ещё можно отжиматься на кольцах если такие имеются, хотя бы по 6-7 раз. Отжиматься ногами от скамьи под другим углом. Отжиматься со спортивной резиной. По моему мнению это очень эффективно помогает в отжиманиях от пола. Я могу отжаться чистыми не менее 50 ти раз.

Что бы отжиматься больше раз, нужно увеличить силу. Для этого надо уменьшить количество отжиманий за один подход до 15 и увеличить нагрузку (поднимаемый вес). В аскетических условиях этого можно достичь отжимаясь на одной руке попеременно от сиденья табурета.

ешь кашу манную

каждый день с утра отжимайся по 10 раз. а через месяц проверь отжимания свои до отказа и я надеюсь их будет больше. чем 20 раз. ты удивишься. а для здоровья много . каждый день отжимание - не надо!!!!

Сиськи качаешь чтоли )