Можно ли принимать вместе протеин, креатин, l карнитин

Допустимо принимать вместе протеин, креатин и L-карнитин, так как они дополняют друг друга и могут улучшить эффективность тренировок и рост мышечной массы.

Протеин помогает восстановить мышцы после тренировок и способствует росту мышечной массы. Креатин увеличивает силу и выносливость мышц, а также способствует их восстановлению. L-карнитин улучшает метаболизм жиров и помогает использовать жир как источник энергии, что может улучшить выносливость во время тренировок.

Что касается рекомендаций по тренировкам, то лучше всего консультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке. Однако в общих чертах можно рекомендовать следующее:

Частота тренировок: от 3 до 5 раз в неделю.
Длительность тренировок: от 30 до 60 минут.

Интенсивность тренировок: должна соответствовать вашим целям и физической форме. Можно использовать различные методы тренировок, например, силовые упражнения, кардио-нагрузки, функциональные тренировки и т.д.
Правильное питание: для достижения лучших результатов необходимо соблюдать правильный режим питания, употреблять достаточное количество белка, углеводов и жиров, а также не забывать пить достаточное количество воды.
Отдых: важно давать достаточное время на восстановление между тренировками и получать достаточно сна, чтобы мышцы могли полностью восстановиться и расти.

можно если возраст и стаж соответствуют.1 час вдень через день.интенсивно

Доч поноса или от запора?

Можно. Дозировки пишут на упаковке.

Если ты после силовых упр, будешь делать кардио, то и л Карнитин пригодится

Фигня всё это, просто деньги выкачивают, из таких как ты, кто покупает спорпит, он ничего не даёт, и без него у тебя каждый день норма из пищи идёт, что без них накачаешься , что с ними одинаково...