Начинаю кочаться, щас ем д. п. NAN. Хочу закупиться чем то еще, что лучше взять? протеин креатин и т. д. посоветуйте плз.

Ешь, ешь... потом в 30 хуй стоять не будет и все обвалиться, качайся без этой хуеты!

А все кОчки такие неграмотные бараны?

Если начинаешь "кочаться", БАДЫ, , навряд ли, помогут.
А если серьёзно: Овощи и фрукты.. . -Мясом не увлекайся, оно должно присутствовать в твоём рационе, но не в том количестве, которое будет требовать твой организм, после тренировок.

Протеин на потенцию не влияет и для организма вреда не представляет, почему-то люди часто думают, что это вредно, а на самом деле это просто концентрированный белок. А вот кератин сюда зачем приплетать я так и не поняла, из него состоят насколько я знаю волосы и ногти, а так же рога у скота, а вот что бы для увеличения мышечной массы использовать - что-то новенькое. Вот что не надо есть так это стероиды.
Советую по мимо протеинов есть больше мяса, и всего остального, что состоит из белков. А так же долго и упорно трудиться в спортзале, ведь если у вас тонкая кость и худощавое телосложение, то что бы добиться рельефного тела придется трудится много времени, года два или три.
И никакие протеины результата мгновенного не дадут.

Пресс качай и норм ешь что хочешь, если конечно не бодибилдер ты !

Согласен с предыдущим постом! Но не во всем! Креатин является сырьем для выработки АТФ, т. е. он даст ХОРОШИЙ ПРИРОСТ СИЛЫ!!!! (проверено на себе, принимал креатин фирмы optina nutrition) что в свою очередь скажется на росте "мяса". К тому же есть мнение, что в больших дозировках креатин неплохо растит массу (в моем случае не нашло подтверждения, хотя и пробовал... ) А рост "рогов", волос и ногтей ...тут скорее Вы перепутали с коллагеном.... Хотя возможно и креатин как-то этому способствует.. . В остальном даже добавить нечего, все сказано верно, истинно и проверено на практике.

Возьми себе учебник по русскому языку за десятый класс. Очень рекомендую Громова.

Просто за пол часа до качки сделай протеиновый коктейл налей 0.5 л молока 300 гр жирного творога 3 столовой ложки сухого молока 2 яйца и все это через блендор пропусти готовый протеиновый коктейл которы и на патенцию не действует и очен эфективен;)