Как накачаться в спортзале без всякой химии ( протеины, анаголики и т. д.)?

Нужно употреблять много белков (мясо, птица, рыба, молоко, орехи, бобовые, зерновые; в меньшей степени: овощи, фрукты, ягоды и грибы) На них все и строится.

Тренер грамотный - 1 шт. + пахать в зале + не писать тут "как накачаться за месяц-два-полгода" .

Короче ешь раз 5-6 в день (небольшими
порциями) В зале еб@шь
только базовые упражнения (жим лежа, жим
стоя, приседания, подтягивания, становую
тягу, только эти упражнения растят общую мышечную массу) Найди в инете программу
5Х5, и занимайся по ней, не забывай спать
8-10 часов. Будешь следовать этим
рекомендациям и все будет у тебя заебца.

Не слушай их они пытаются навязать тебе ложные мнения о том что протеин гейнер креатин аминокислоты это не анаголики! будь умней иди на турник там нет анаголиков там тебе и место!

с каких пор протеин это химия?
если нет тренера, скачал прогу по типу твоей фигуры и пошел в зал ебашить, а сидеть за компом и задвать вопросы
и зайди в виккипедию и почитай хорошенько что такое протеины и гейнеры

АнаГолики :)

Если серьёзно, то с таким сложным и многогранным вопросом надо на тематические ресурсы. Тут в паре предложений тебе ничего толкового не посоветуют.
Например, Айронмэн. ру - хороший живой форум, где быстро вправят мозги неофиту; много литературы - особое внимание обрати на труды Остапенко.
Так же нужно почитать "Думай! " МакРоберта; "Супертренинг" Майка Ментцера; погуглить высокоповторный тренинг, как альтернативу предыдущему; "Ключ к успеху" МакКаллума (читается проще и интереснее всего вышеперечисленного) .
Остальное, пока протеины - химия, лучше не трогать.
Есть ещё видеоблог Дениса Борисова - читать не надо, сиди да слушай.
Если хочешь по хардкору, то почитай труд Вадима Протасенко. Очень круто, но и на пару порядков тяжелее всего вышеупомянутого.

ЗЫ анаГолики *Лол*

Если ты впервые идешь в спортзал, тебе нужен тренер, сам ни в коем случае не начинай заниматься без чей-либо помощи. Если нет возможности найти человека, который сможет тебя тренировать, то поищи инструкции в гугле, много разных способов, да и потом, бывает разное телосложение, в некоторых случаях людям приходится прибегать к анаболикам, стероидам, и так далее, чтобы быть в форме.
Попробуй сначала на турники сходить, спроси у пацанов, с чего начать, на турниках сначала позанимайся. Изучи программу занятий на турниках, может быть тебе вообще не понадобится качалка.