хочу начать ходить в качалку стоит ли брать протеин и какой? вес 90 кг

Без него точно можно обойтись. Единственное, что никогда не помешает - это витамины и омега-3.

через годик возмеш если 6разовое питание не помогает. сначала надо начинать а не сконца!

Ты сначала походи с годика два, потом с доп средствами определишься

Я бы не стал

Рост какой? 90 кг -сколько % жира? Возраст? Кроме протеина могут быть полезны аминокислоты, креатин и др добавки. Но для начала хватит ВСАА и сывороточный протеин, Мне нравятся фирмы ON, Muscletech, MRM и Dymatize Nutrition. Беру тутhttp://goo.gl/z5beBU Новомодные Российско-Китайские проты (пургенпротеин и др) пользы не несут. Фирменных в наших магазинах уже нет, только просрочка и подделка. В мире два производителя протеинов: Китай и США. Китай дешево и грусно. США -дорого, но работает!

Сначала нужно составить программу питания в зависимости от своего роста и веса. Определить сколько нужно белков, углеводов и жиров. Посчитать сколько с потребляемой в день пищей получаешь. Если с пищей поступает достаточно, то особой необходимости в протеине не возникнет.
Если же все таки идет недобор, тогда нужно смотреть чего именно не хватает.
Если не хватает углеводов, то тут одним протеином не обойдешься, нужен будет еще и гейнер. Его отличие от протеина более высоким содержанием углеводов. Лучше выбирать в которых содержится меньше сахара. Сахар простой углевод и серьезно влияет на уровень инсулина.
Если не хватает белка, тогда уже протеин.
Бывает нескольких типов
Изолят. В основном используют на сушке, когда нужно по максимуму исключить углеводы и жиры. самый дорогой.
Сыворотка. Здесь в меру содержится белков и углеводов, очень быстро усваивается организмом. Хорошо подойдет после трени.
Многокомпонентник. Содержит несколько типов белка (соя, казеин, яичный и т. д.) Подойдет в качестве перекуса, если нет возможности поесть, а режим держать нужно, либо на ночь. усваивается постепенно, насыщая организм нужными ферментами.
Казеин. Идеален для приема перед сном. Пока спите, он постепенно насыщает белком.
Соевый. В основном для веганов, которые тоже хотят стать кочками.
http://domfitnesa.ru/proteiny/