Как выкинуть из головы мысли о бывшем? Я из-за нервов спать не могу, и ничего не радует (((

Расстались недавно с бывшем, (вернее, он спровоцировал меня на разговор своим свинским и наплевательским поведением, и сам же типа обиделся и написал мне смс со словами "забудь меня") так вот, у меня так плохо на душе, просто не понимаю, как человек так мог поступить со мной, после того как я (по же его словам ) вернула его к жизни, была для него жилеткой и утешительницей, лечила его, бегая в 2 часа ночи в аптеки, и после 4 лет отношений вдруг так вот ни с чего меня бросил как надоевшую игрушку ((( Хуже всего, что я ловлю себя на том, что у меня депрессия, на дворе лето, а мне ничего не хочется, даже спать нормально не могу, мысли в голове постоянно крутятся обо всем этом. Что мне посоветуете?