Как разобраться в себе? Прихожу каждый раз к одному и тому же, и ничего не получается.

Чаще гуляй, больше спи. Уж очень заморочился. Надо отбрасывать негатив и отдыхать.

Не можешь сам - иди к психологу.

Постепенно...
Вам нужно углубиться в свой внутренний мир, и посмотреть на блокаторы, в каком они состоянии там. Блокаторами являются: стыд, страх, вина. Очень часто нам в детстве говорят: "Тебе не стыдно так себя вести (стыд)? ..Ты разочаруешь мамочку (бабушку. тётю, папу) (страх)! ..и мамочка заболеет и умрёт (страх, вина)! Ты этого хочешь (вина)?" А потом мы не знаем, почему не можем создать нормальные взрослые отношения. Потому что манипулирующие взрослые наваливают на ребёнка ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, которую он нести сам ещё не может (и не должен!)! И "ребёнок" под грузом этой ответственности просто не вырастает! А так и остаётся внутри... пристыженным запуганным завиноваченным ребёнком! Хотя чисто физиологически это уже взрослый дядька... у которого борода и усы растут! Если не получается самому найти нужную информацию и проработать блокаторы, то нужно просто обратиться к специалисту, к психологу! Но... придётся заплатить... зато это сократит существенно время на проработку! Если Вы сталкиваетесь с манипуляциями, то помните, что взрослые люди решают проблемы, а не убегают от них, а для этого они разговаривают! Если Вам человек навешивает стыд, страх, какую-то вину, и при этом не хочет с Вами разговаривать (т. е. обсудить и решить проблему), то Вами просто манипулируют! Не хочет разговаривать? Разворачивайтесь и уходите. Вам это не нужно!
Так, постепенно Вы разберётесь... и с личными отношениями, и в работе Вы станете успешнее и уверенней... когда научитесь понимать эмоции... свои и других людей.
Но пока Вам нужно решить проблему с Вашими загонами!

А поконкретней можно? Что именно у тебя не получается?

Бухать и курить бросай

Обратитесь к психологу, он поможет

Пандемическая усталость — это не медицинский диагноз. Это термин, который описывает естественную реакцию человека на затянувшуюся неопределенность и нарушение привычного уклада жизни из-за пандемии. Каждый человек может реагировать на такую ситуацию по-разному, но вот некоторые общие признаки пандемической усталости:
потеря мотивации;
нарушение привычек питания и сна;
раздражительность;
стресс от выполнения совершенно обычных задач;
трудности с концентрацией внимания;
ощущение, что все плохо и просвета нет.
Соблюдайте дистанцию, но не отгораживайтесь от людей
Что говорит Библия. «Друг... явится во время несчастья» .
Почему это важно. Общение с друзьями воодушевляет и придает сил. И наоборот, если человек длительное время отгораживается от других, он тем самым ставит свое здоровье под угрозу .
Совет. Поддерживайте общение с друзьями с помощью видеосвязи, телефонных звонков, электронной почты и текстовых сообщений. Если у вас выдался плохой день, расскажите об этом своим друзьям. Также регулярно узнавайте, как дела у них. Делитесь тем, что помогает вам не терять радости во время пандемии. Находите способы сделать для своего друга что-то приятное, и вы увидите, как это поднимет настроение вам обоим.
Максимально эффективно используйте свои обстоятельства
Что говорит Библия. «Старайтесь хорошо использовать свое время».
Почему это важно. Проводите время с пользой. Так вам будет легче сохранять позитивный настрой и избегать ненужных беспокойств.
Совет. Не зацикливайтесь на том, что вам стало недоступным. Ищите новые возможности. Например, подумайте, есть ли у вас какие-то дела, до которых раньше не доходили руки? Или может, хобби, на которое всегда не хватало времени? Могли бы вы больше бывать с семьей?
Составьте расписание
Что говорит Библия. «Пусть все проходит... организованно».
Почему это важно. Многие люди заметили, что чувствуют больше удовлетворения и радости, когда придерживаются какого-то графика.
Совет. Составьте расписание с учетом ваших обстоятельств. Выделите время для учебы, работы, домашних дел, а также тех дел, которые будут приближать вас к Богу. Не забывайте также о своем здоровье: проводите время с семьей, гуляйте и делайте физические упражнения. Время от времени пересматривайте свое расписание и вносите коррективы.
Подстраивайтесь под время года
Что говорит Библия. «Предусмотрительный видит бедствие и укрывается, а неопытные идут вперед и наказываются» .
Почему это важно. Обычно со сменой времен года становится меньше возможностей дышать свежим воздухом и бывать на солнце, что может негативно сказаться на физическом и эмоциональном здоровье.
Совет. Если скоро зима, сделайте в квартире или на рабочем месте перестановку, чтобы в помещении было больше дневного света. Даже если за окном холодно, планируйте чаще бывать на свежем воздухе. По возможности купите хорошую зимнюю одежду, чтобы больше времени проводить на природе.
А если у вас скоро лето, учитывайте, что людей на улице станет больше. Подумайте, где и как вы могли бы отдохнуть, избегая при этом большого скопления людей.
Соблюдайте меры безопасности
Что говорит Библия. «Глупый приходит в ярость и ведет себя самоуверенно» .
Почему это важно. COVID-19 смертельно опасен, и мы рискуем заразиться, если ослабляем бдительность.
Совет. Следите за надежными рекомендациями, которые даются для вашей местности, и старайтесь не расслабляться. Мотивируйте себя мыслью о том, что так вы защищаете себя, своих родных и других людей.
Станьте ближе к Богу
Что говорит Библия. «Приблизьтесь к Богу, и он приблизится к вам» .
Почему это важно. Бог может помочь вам в любой, даже самой сложной ситуации.
Совет. Каждый день читайте отрывок из Библии. Этот план поможет вам сделать чтение Библии привычкой.

Посмотрел ваши вопросы - думал девушка какая задаёт и что то у неё не складывается . Но - вы же мужчина, нельзя так себя недооценивать . Ну ка, возьмите себя в руки и хватит жалеть себя . Воспряньте, вздохните поглубже - и скажите себе - ТАК, ХВАТИТ ХЕРНЁЙ ЗАНИМАТЬСЯ, ПОРА БРАТЬСЯ ЗА ГОЛОВУ И РЕШАТЬ СВОИ ПРОБЛЕМЫ, НЕУЖЕЛИ Я НЕ МУЖИК !
Тв уж держись там, Борис, здоровья тебе и не отчаивайся . Всё будет в порядке - может надо немного времени - а пока займись собой . Отвлекись от дурного, от того что тебе мешает, глядишь и полегчает .

Ну, и в чём твои загоны.!?