Как избавиться от навязчивым мыслей? Как отпустить человека и забыть о ситуации?

Ещё в начальных классах у меня была взаимная симпатия с одним мальчиком. Мы довольно хорошо общались, да и впринцепе ладили. Но потом у меня видимо что-то переклинило, и по рассказам моих подруг я не горела особым желанием проводить с ним время. Я гуляла только с теми подругами и даже иногда обзывалась в сторону парня. После этого наше общение совсем не заладилось. Он меня иногда обзывал (конечно же втихаря), ну и я его тоже. Потом дошло даже до разборок с нашим кл. руководителем. Что-то по типо "кто кого обязывает" и "кто кому чего "хорошего" пожелал". Затем всё утихло, мы как-то и перестали общаться, разве что иногда вместе играли в игры на переменах, но это если вместе с нами играли и другие одноклассники. В один момент я даже пригласила его на свой день рождения, а потом снова тишина.
Однажды я не выдержала и написала ему ночью сообщение в ВКонтакте (про наши взаимоотношения). Он промолчал. Затем уже в школе (тогда он кстати тоже никак не прокомментировал прошлую ситуацию) я как обычно сидела за партой, разговаривала с подругами. Потом мне зачем-то мне понадобилось подойти к задним партам, а там как раз сидел тот самый парень. Он меня о чём-то попросил, а его просто взяла и буквально послала его н*х*й. Мне до сих пор очень стыдно, даже не знаю, почему это так надолго засело у меня в голове.
Вообщем, с тех событий прошёл примерно год, и вот сейчас, ночью, я снова задумываюсь обо всей этой ситуации. Могло ли быть всё по другому, если бы в те времена я повела бы себя иначе? Возможно, да. Я чувствую себя виноватой и сейчас понимаю, что не могу отпустить ситуацию, либо же самого человека.
Расписала я эту ситуацию полностью, чтобы можно было в неё немного углубиться и понять суть всего происходящего.
Главный мой вопрос: как избавиться от таких навязчивым мыслей? Как отпустить человека и забыть об этой ситуации?
Надеюсь я сейчас не выгляжу в глазах некоторых людей глупо, потому что для меня это реальная насущная проблема.
Помогите, пожалуйста.