Как разнообразить меню 3-летнему ребенку? Каждое утро каша, обед - овощи+мясо, полдник - творожок, ужин - каша или овощ

Ничего ему отдельно не готовлю. есть еда для всей семьи. Сами себе сильно разнообразите меню? Не измотались еще с отдельной готовкой?
БЛЮДА ДЛЯ РЕБЕНКА СТАРШЕ 1 ГОДА
ЗАВТРАК
В качестве основного блюда можно рекомендовать каши:
- каша молочная из разных видов круп;
- каша молочная с овощами, фруктами;
В дополнение к каше можно дать блюдо из творога, мяса, рыбы:
- творог для детского питания;
- творожное блюдо (ленивые вареники, творожная запеканка, творожники, творог, запеченный в яблоке) ;
- омлет, омлет с овощами (морковь, томаты, зеленый горошек) ;
- мясное блюдо (детские консервы, суфле, сосиски) ;
- рыбное блюдо (суфле, отварное) .
Напитки:
- кофейный напиток на молоке, чай с молоком.
Хлеб пшеничный ( с маслом, с сыром) .
Завтрак хорошо дополнить фруктовым соком, свежими фруктами и т. п.
ОБЕД
Начинать лучше с какой-либо закуски:
- салат из сырых овощей с зеленью;
- салат из квашеной капусты;
- салат из отварной свеклы с черносливом;
- салат из фруктов.
Первые блюда:
- овощной суп, борщ, щи;
- суп с курицей, с рыбой;
- суп молочный с овощами, крупой, вермишелью.
Вторые блюда:
- блюда из мяса (паровая котлетка, фрикадельки, тефтели, голубцы и пр.) ;
- курица отварная;
- рыба (отварная, запеченная, котлеты) ;
- рагу из субпродуктов.
Гарниры:
- из отварных овощей;
- рагу из сборных овощей;
- картофельное пюре;
- гарниры из круп, макаронных изделий.
Третьи блюда:
- соки фруктовые, ягодные (свежие и консервированные) ;
- фруктовое пюре;
- компот или кисель из свежих или замороженных фруктов;
- компот из сухофруктов;
- настой шиповника.
Хлеб ржаной.
ПОЛДНИК
Основное блюдо:
- кефир или любой другой кисломолочный напиток.
В дополнение к нему различные мучные или кондитерские изделия:
- булочка с творогом, повидлом вареньем;
- творог, запеченный в яблоке;
- пирожки сладкие;
- кондитерские изделия (мармелад, зефир, пастила, вафли, джем, повидло) .
Свежие фрукты и ягоды; сок; фруктовое пюре.
УЖИН
Закуска:
- салат из свежих овощей;
- винегрет.
Основные блюда:
- блюда из творога;
- каши молочные (если на завтрак были овощи) ;
- овощные блюда;
- блюда из яиц;
- рыбные блюда.
Напитки:
- кефир или любой кисломолочный напиток;
- чай с молоком;
- молоко;
Свежие фрукты, сок, пюре.
Хлеб пшеничный с маслом.
ПЕРЕД СНОМ
По желанию ребенка можно предложить кефир или кисломолочный напиток.
К 3 годам ребенок практически полностью переходит на общий стол. Не следует давать слишком острую и пряную пищу. Ваш ребенок может получать в умеренном количестве соленые огурцы, помидоры, квашеную капусту, рубленую сельдь, изредка можно давать икру, копченую колбасу и другие деликатесы.
Способы приготовления следует выбирать учитывая особенности детского организма, но семье тоже будет на пользу слегка диетическое питание.

Еда ребенка этого возраста должна быть уравновешенной, разнообразной, вкусно приготовленной и поданной в привлекательной форме. Необходимо учитывать все составные части пищи соответственно возрастным потребностям.

Увеличивается объем первого блюда — он становится равным примерно 180-200 мл на порцию. Растущему организму требуется энергия, поэтому наряду с другими источниками углеводов сахар занимает не самую последнюю позицию — 50-60 г в день, это допустимая норма. Расширяется рацион ребенка: включаются соленые и жареные блюда, приправы, чеснок.

Большинство детей посещает детские сады, и им надо приготовить ужин. Учитывая предпочтения вашего ребенка, вы можете приготовить ему разнообразные блюда, желательно молочные, овощные и фруктовые. Чтобы избежать повторения блюд и продуктов, даваемых ребенку в детском саду, необходимо знать меню детского сада.

а рыба, а супы, фрукты!

утром - каша, чередуя (4 злака, пшенка, злаков, манка, 6 злаков, рисовая)
яблоко или виноград или еще что то из фруктов
обед - суп (тоже разные)
полдник - йогурт или творожок, банан
ужин - все что мы едим (второе)
Дочке 2 года4мес

нам 3,5 года. на завтрак едим всегда каши. либо гречка, либо рис, манка, пшеничная, освянка. можно просто кашу, можно с котлетой, с яйцом (варенным), с сосиской. через минут 20 после завтрака еще ест творожок, или йогурт или сырок в шоколаде.
обед-суп гороховый, суп с вермишелью, суп рисовый, суп гречневый, суп с фрикадельками, борщ, солянка, рассольник, просто бульон мясной или куриный.
полдник-что придется. либо банан, апельсин, мандарины, конфеты, печенье, бутерброды с маслом, сыром, колбасой, с вареньем.
на ужин : рыбу жареную (или на пару) с картошкой пюре. котлетки куриные, индюшиные, рыбные, свино-говяжие с вермишелью, овощное рагу (в летнюю пору из баклажан, кабачков, помидоров, перца болгарского) . можно с салатиком из свежих овощей. мой любит просто свежие огурцы-омидоры, политые оливковым маслом. или оливье, или винегрет.
любит салат цезарь (куриное филе вареное+листья салата+помидоры+огурцы+яйцо вареное+сухарики с оливковым маслом)
ну и после ужина все равно в ход идут у нас печенье, сыр, итп

В этом возрасте здоровый ребёнок должен питаться с общего стола.

У нас на завтрак каши (рисовая с тыквой, яблоком, черносливом, манная, пшеничная, гречневая на молоке) , бывает даю кукурузные хлопья с молоком, на обед у нас супы, на ужин пюре (бывает микс из овощей) с котлетой, сосиской, кусочком курицы + всегда свежий огурец, свекла, летом помидор. Бывает делаю на блендере полпачки творога, пол яблока и щтучки две три обычных детских печенинки 9просто так творог не едим) , А между основными приемами фрукты, кефир, йогурт.

сама постоянно мучаюсь с этим вопросом.... Ну на завтрак можно еще омлет.... А последнне время бывает что просто какао и печенье.

сосиска, сарделька, глазунья. Каши сами бы ели каждый день? Чтобы сами с аппетитом поели тем и ребёнка надо кормить