Как научиться сдерживать слёзы, если очень обидно и грустно, но плакать нельзя по таким-то обстоятельствам?

нужно быть сильным духом

В аптеке покупаете настойку пиона уклоняющегося (марьин корень), и по чайной ложке перед сном. Будете спокойная-спокойная. Проблемы не уйдут, но слёз не будет.

Девочка не должна сдерживать слёзы.
Слёзы - это божий дар, и девочки защищены слезами от многих бед.
Иначе станешь парнем, и у тебя не вырастут сиси...

Надо про себя сказать твердо, с вызовом : Ну и что, ну и плачу! Плакать сразу расхочется.

Побольше цинизма - людям это нравится!
(с) О. Бендер

например, по каким?

Просто учиться

У меня с детства привычка (если так можно сказать) не плакать при посторонних (не показывать слабость), но если чувствую, что вот вот разревусь, то иду в укромное место и там даю волю эмоциям)))
Вообще плакать полезно, снижается уровень стрессовых гормонов;)

все мы люди. Потерпи, потом, когда можно будет плакать - поплачь, если не передумаешь. А вообще, в слезах нет ничего постыдного.
Сдерживание плача приводит к голосовым зажимам)
P. S.: Профит: совсем плохо? Иди домой или в свою комнату, возьми подушку и как следует проорись в нее, кричи не жалея глотки. Подушка заглушит громкий звук, а выход эмоциям всегда должен быть. Не держи в себе.
P. P. S.: все болезни от нервов

делай вид что тебе смешно до слез...

Переключаться на позитивные мысли/воспоминаний, причем очень яркие, чтобы перекрыли негатив. А вообще, ты девочка, тебе можно плакать) Эмоции для женщины, если ей правда плохо, больно, страшно - это хорошо. Про глупые истерии на ровном месте я не говорю

Если не получается держать себя в руках, можно обмануть свой организм. Сделай себе больно, тогда твое тело переключится на источник боли. Я иногда, когда очень нужно сдержаться, либо впиваюсь ногтем в палец, либо прикусываю внутреннюю часть губы (чтобы незаметно было).

Изо всех сил стараться, и научиться смотреть на все по философски

сначала вдохнуть глубоко и попить воды с сахаром или скушать что-то, выдохнуть)
и всегда помнить что слова людей чаще всего - всего лишь точка зрения))