Как заставить подростка уснуть?

Существует несколько вещей, которые можно сделать, чтобы помочь подростку заснуть:

Установите регулярный график сна: постарайтесь приучить подростка ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это поможет установить биологический ритм, который позволит ему быстрее засыпать.

Подготовьте комфортные условия для сна: перед сном убедитесь, что комната подростка достаточно темная, прохладная и тихая. Сделайте так, чтобы постель была удобной, с достаточным количеством подушек и одеял.

Избегайте активности перед сном: убедитесь, что подросток не занимается никакой активностью перед сном, такой как использование электронных устройств или физические упражнения. Вместо этого, предложите ему расслабляющие занятия, такие как чтение книги или медитация.

Помогите расслабиться: если подросток испытывает стресс или тревогу, попросите его попробовать расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация.

Подумайте о натуральных снотворных средствах: травяные чаи, содержащие мятную, лавандовую или ромашковую траву, могут помочь расслабиться и уснуть быстрее.

Если проблема с нарушениями сна не уходит, рекомендуется посетить врача или специалиста по сну, чтобы выяснить, есть ли какие-либо медицинские проблемы, которые могут приводить к проблемам со сном, и получить рекомендации по лечению.

Компьютер выключили, телефон забрали до утра, всё. Сам заснёт

Надо ему ужинать не позднее чем за 3 часа до сна и одновременно прекратить всякие подвижные и интеллектуальные игры

Пусть не спит, но идет в свою комнату и не мельтешит перед глазами.

Не нужно заставлять никого делать такое, в этом секрет.

Угрозами

нормализовать режим сна и бодрствования.

Спой колыбельную.

По камням струится Терек,
Плещет мутный вал;
Злой чечен ползет на берег,
Точит свой кинжал;
Но отец твой старый воин,
Закален в бою:
Спи, малютка, будь спокоен,
Баюшки-баю.

Снотворным

надеюсь не надо объяснять как лопатой ещё можно пользоваться?

Переоделся в аниме девочку и скажи СПАТЬ

начать рассказывать про свою успешную жизнь

прижечь раскаленным оловом

Яд

Начать урок математики или истории

С ноги в пузо бьешь и говоришь быстро спать

сковородкой по голове