какой полноценный завтрак для подростка, если не особо набирает в весе???

овсяная каша на молоке и с маслом. объясните, что это необходимо, если отказывается.

Завтрак вообще должен быть полноценный у всех. Все, что съедено до 12 часов дня, усваивается и переваривается очень хорошо. А чтобы провести день с пользой и удовольствием, а не мучаясь изжогой после завтрака или голодая до обеда, рекомендуют есть весь набор белки-жиры-углеводы. То есть, например: яичница, кусочек мяса, салатный листик (кусочек огурца-помидора) , хлеб, кусочек чего-нибудь сладкого, чай с вареньем (булочка) . Или творог (сыр) , яблоко, кашка (любая).

Завтрак должен состоять из закуски, горячего блюда, горячего напитка. В качестве закуски на завтрак подаются сыр, салат, порционные овощи, фрукты, салаты из свежих овощей и фруктов, колбасные изделия (в небольшом количестве) и т. п.
Завтрак обязательно должен содержать горячее блюдо - мясное, рыбное, творожное, яичное, крупяное (молочно-крупяное) . В завтрак широко используются молочные каши, в том числе с овощами и фруктами, разнообразные пудинги и запеканки. Каши можно чередовать с овощными блюдами (овощным рагу, тушеной капустой, свеклой, морковью в молочном соусе, овощной икрой) . Можно готовить смешанные крупяно-овощные блюда (овощные голубцы с рисом, морковные, картофельные, капустные котлеты с соусом, запеканки) . В качестве основного горячего блюда может использоваться рыба (припущенная или отварная) , отварная детская вареная колбаса и сосиски (колбаски детские) , мясные, мясоовощные, мясокрупяные, мясосоевые рубленые кулинарные изделия.
В качестве горячих напитков на завтрак используются чай, чай с молоком, кофейные напитки (без содержания кофе и кофеина) , горячие витаминизированные кисели, горячие компоты из свежих и сухих плодов (фруктов) , молоко, какао-напиток с молоком, чаи из различных видов растительного сырья, напиток из шиповника и т. п. Если в составе завтрака было горячее блюдо, то в качестве напитка можно использовать соки, а также витаминизированные напитки.

Мясо в любом виде (не колбаса) и салат из зелени, а попить сок, но не из пакета, а натуральный, добавив треть воды.

Можно по утрам жаренный бекон есть с яичнецой, Салаты.
еще для веса пирожные всякие можно, от них тоже польза.
Хотя полнеть зачем? Худому легче бегать и всё прочие.

Каша, хлопья, при условии, что будет второй завтрак, до обеда еще, если нет, надо что-то посущественее!

Каша с маслом, творожная запеканка, чай с печеньем

Апельсиновый сок. Либо какао с молоком. Каша овсянная (геркулес)

моя завтракает йогуртом и творожными сырками в шоколаде.
Или пицца, где много колбасы, помидор и сыра.
для нее каша-блевотное убийство (простите за выражение.) .
а кашу ест только младший отпрыск и муж.

вом совет до 12 00 можно есть сколько хочешь и што хочешь а после уже поменьше а после 18 00 ващее не есть да утра и так далее

овсянка