помогите справится с волнением!!!

не волнуйтесь. Вы волнуетесь потому что боитесь не сдать экзамен или получить низкую оценку?
Во всяком случае, экзамен Вы точно сдадите, так как сами говорите что всё знаете. А низкая оценка-это не конец света, поверьте. Будьте спокойны, и всё у Вас получится.

Меня научили нескольким упражнениям, которые помогают избавиться от волнений. С тех пор сам из применяю, и мои близкие. Конечно, существуют различные медицинские препараты – успокоительные, однако я считаю, что их следует применять в крайних случаях, когда другие средства бессильны. Сначала нужно опробывать более безопасные средства, о которых речь и пойдет в данной статье.
т несколько упражнений, которые помогают избавиться от волнений…

Большим пальцем правой руки слегка нажать на точку концентрации внимания, которая расположена в середине левой ладони. Повторить 5 раз. То же самое проделать левой рукой на правой ладони. Выполнять упражнение спокойно, не торопясь, соблюдая определенный режим дыхания: при нажатии – выдох, при ослаблении – вдох.

Сжать пальцы в кулак, загнув внутрь большой палец, он связан с сердечно-сосудистой системой. Сжимать кулак с усилием, спокойно, не торопясь, пять раз. При сжатии – выдох, при ослаблении – вдох. Если выполнять с закрытими глазами, эффект удваивается.

Это упражнение способствует запоминанию важных вещей, поэтому оно уместно, например, перез началом экзаменационной работы или выступлением.

Помогает устранить психическое напряжение, нервное раздражение и упражнение с орехами. Ладонью правой руки слегка прижмите орех к левой ладони и делайте круговые движения против часовой стрелки по всей ладони, начиная со стороны мизинца. И так 2-3 минуты. То же проделайте 2-3 минуты на правой ладони, вращая орех левой ладонью, но уже по часовой стрелке.

В завершение успокоительной гимнастики слегка помассируйте кончики мизинцев.

прислушайтесь к себе, что вы именно хотите, почему вы волнуетесь именно, задумайтесь, почему у вас нет уверенности, чего вы именно волнуетесь... лучше всего идти спокойно, без опаски и мыслей что будет.... волнение только все портит, и вы обычно получаете худшие результаты... удачи вам)))

самое главное понять что те люди которые будут принимать экзамен не намерены вас завалить им это невыгодно, и поэтому постройте свою вопрос так сначала определение, и затем вес попорядку говорите и еесли чувствуете что волнуетесь то смтрите на кого нибудь или на свой лист с ответами, мне это помогало, а когда смотришь на предподавателя то можно, еще и понять в каком русле находишся нипуха не пера....

выпей 2 таблеточки валерианочки, должна успокоиться. Я всегда так делала

кто всё знает тот не волнуется

возьми Глицин, я всегда с ним на экзамены ходила.

Включай логику... волнуешься? значит есть мысли.... есть мысли значит ты думаешь.... если думаешь значит есть над чем.. . а если есть над чем... то считай экзамен уже почти сдан! ! Пока человек мыслит и ему есть над чем задуматься, он может всё!!