совет!

Для того чтобы избавиться от запора, недостаточно употреблять только фрукты и овощи. Наряду с этим необходимы и другие приемы, система их и обязательность выполнения. Один из методов – начинать следует лечение с утра, не вставая с постели, выполнить ряд упражнений, которые помогут очиститься кишечнику, заставляя его работать.
- Лежа на спине, надо глубоко втянуть живот в себя, затем с силой отпустить его, как бы выталкивая. Проделать 10-15 раз.
- Лечь на левый бок и, подтянув колени ближе к подбородку, несколько раз подвигать брюшной стенкой, живот втянуть и с силой отпустить. То же самое проделать на правом боку.
- Лежа на спине, ладонью массировать живот круговыми движениями по часовой стрелке.
- Лежа на спине, проделать ногами упражнение «велосипед» .
Курс лечения до появления положительных результатов составляет 12 дней. Затем сразу выпить 1-2 стакана теплой кипяченой воды. Прием пищи рекомендуется начинать с овощей или фруктов. Не надо забывать о том, что и каши очень полезны (геркулесовая, гречневая, перловая) , в них следует добавлять подсолнечное масло, размельченный чернослив, курагу. Жирной пищи постарайтесь избегать, отдавая предпочтение рыбе, творогу, кисломолочным продуктам, ржаному хлебу. Про морскую капусту все забыли, а это прекрасное слабительное. В неделю 1-2 раза рекомендую употреблять финики. 5 фиников кипятить несколько минут в 0,5 л воды и пить отвар. 2 раза в день, утром и вечером. Можно съедать 5 свежих фиников в день, запивая водой. Очень здорово помогает, если в 0,5 стакана свежего кефира добавить 1 ст. ложку растительного масла, перемешать и принимать ежедневно перед сном. Курс лечения 2-3 месяца. При запоре необходимо в промежутке между завтраком и обедом пить воду через каждые 30 минут по 1 столовой ложке. После обеда можно продолжать пить воду по той же схеме. Молотые пшеничные отруби полезны при запорах .Перед добавлением в пищу отруби залить крутым кипятком на 30 минут, после чего воду слить. Получившуюся кашицу класть в любое блюдо сначала по 1 чайной ложке, через 7—10 дней — по 2 чайные ложки, еще через 7—10 дней — по 1—2 столовые ложки 2— 3 раза в день. Смесь хорошо промытых, распаренных кипятком и хорошо "разошедшихся" сухофруктов:
• чернослив - 1 весовая часть,
• инжир - 1 весовая часть,
• курага - 1 весовая часть,
• грецкие орехи (сердцевина) - 1 весовая часть. Продукты смешиваются в равных количествах, нарезают мелко ножом из нержавеющей стали, добавляется 1-1,5 весовой части меда, вся смесь вновь перемешивается, раскладывается в банку и стерилизуется при 80 С 15 минут. Доза обычно составляет 1-2 ч л 3 раза в день после приема пищи.

чернослив очень хорошо помогает!

Свежий кефир - на ночь.

В аптеке куча лекарств. Самое дешёвое и быстродейственное-английская соль

чернослив, сливы, свекла, поужинайте этими продуктами.... с утра попросите что бы туалет никто не занимал, потому что 100% он вам понадобиться )))))

свеколки покушай

семя льна по 1ч. ложке каждый день (пока не прекратятся запоры) + активию или др. молочнокислые продукты кажен день

Дюфалак в аптеке или льняное масло по 1-2 ст. ложки 2 раза в день (тоже в аптеке)

Гороховую кашу !!!=)

сена (таблетки) чернослив, абрикосовое варенье.