Диета мамы, кормящая грудью:

от такого питания и у вас будет запор. одни углеводы.. где овощи, творог?

От правильного питания мамы после родов зависит, как будет чувствовать себя ребенок. Теперь вы особенно должны следить за своим рационом, не переедать сладкого и жирного, воздержаться от тех продуктов, которые могут вызвать аллергию у малыша. Если у ребенка изменился стул, он страдает болями в животике или у него появился диатез - ищите источник этих неприятностей в вашей диете. Значит, вы съели что-нибудь лишнее и непозволительное, ведь желудочно-кишечный тракт малыша очень остро реагирует на молоко матери, содержащее «вредные» для него продукты.
Так какой же пище отдавать предпочтение? Твердо усвойте несколько правил, которые помогут вам избежать казусов.
После родов к каждому продукту надо относиться, как будто вы его видите первый раз в своей жизни. Все, что вы хотите съесть, пробуйте маленькими порциями, буквально по чайной ложке. И в течение суток наблюдайте за реакцией малыша. Если у ребенка появился запор, понос или аллергия, исключайте новый продукт из своего меню. Повторно пробовать его стоит только через некоторое время.
Праздничное застолье с салатами «оливье» и «сельдь под шубой» , не говоря уже об алкогольных напитках, пока не для вас. Необходимо отказаться от острого, жирного, соленого и копченого.
Следите за собственным кишечником. Ребенок реагирует на продукты так же, как и вы.
Сразу после родов не пейте много жидкости.
Кофе и крепкий чай возбуждающе действуют на нервную систему малыша, поэтому их употребление необходимо исключить.
Сгущенное молоко не поможет лактации, но способно вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому употреблять его не стоит.
Другие запрещенные продукты:
- консервы;
- цитрусовые;
- квашеная капуста;
- виноград;
- томаты; -
колбасные изделия;
- шоколад.
Продукты, которые нужно включать в рацион:
- тушеные овощи;
- кефир, творог;
- печеные яблоки;
- ржаной хлеб, хлеб с отрубями и злаками, семечками;
- натуральный питьевой йогурт (недлительного срока хранения) ;
- каши (не растворимые, а нуждающиеся в варке, но сваренные не на молоке) ;
- зелень; - яблочный сок; - яйца; - мясные, рыбные, куриные бульоны; - отварное мясо и рыбу;
- сухое печенье.

Однако все это общие рекомендации, которые вам необходимо учесть в первые недели после родов. Со временем вы сами поймете, как влияют те или иные продукты на ребенка, и будете относиться к каким-то из них с осторожностью или, наоборот, употреблять без опасений. Важно во всем соблюдать меру. Если вам очень хочется соленой рыбки или пирожного, можете съесть небольшой кусочек (только не наедайтесь «до отвала») , это не повредит вашему малышу, зато поднимет вам настроение. Так что давайте обходиться без суеты и фанатизма и в вопросах собственного питания. Постепенно малыш должен адаптироваться к любой пище, которую вы употребляете, за исключением тех продуктов, которые вызывают явную аллергию. Поэтому питайтесь правильно, ешьте с удовольствием то, что любите - тогда и ваш кроха буде доволен, сыт и спокоен.

нельзя жирного, копченого, пряностей (чеснок, лук) красного, шоколада и конфет шоколадных, сдобы, утром встала, сварила кашу. но не манную ( она не приносит пользы и вызывает диатез у детей) а гречневую например, к обеду сварила супчик из говядины. попила чай с ухим печеньем и магазинным маслом, , зеленое яблочко или банан, картошку в любом виде, запеканки из творога можно, творог, колбасы только нормальные, мясо во всех видах печень говяжья, стакан кефира можно. питание как минимум 5 раз, больше жидкости

Помотрите сайт- диета кормяшей мамы ---http://www.9months.ru/press/10/21/index.shtml, ешьте больше овощей и каши, все, кроме манки, там основные источники витамин и минералов, творог, кефир, мясо

диета вам НЕ нужна. просто есть продукты, которые следует ограничить или исключить вовсе.
ограничить: Сладкое, черный хлеб, изюм, винорад, копчености-они вызывают брожение, то есть у малыша будет болеть животик.
исключить: острое, маринады (с уксусом), алкоголь, кофе (можно, но ооооочень редко) .
перед кормлением можно сьесть пару грецких орешков, они придают молоку жирность.
пейте чай с молоком и сахаром-улучшает лактацию.
И побольше отдыхайте.
есче-витамины. Можно простой Ундевит (я, как медик, ему больше доверяю)

Диеты противопоказаны!!!! Ешьте всё по немногу! смотрите на реакцию малыша. Обязательно 3-5 раз в сутки есть молочные продукты. К основной пище, в день съедайте 1пачку творога, 0,5 молока, 0,5 ряженки.

Есть можно все, кроме продуктов, которые могут вызвать аллергию у ребенка. (цитрусовые, земляника, ) , а также кофе.

никаких диет - только здоровое питание и по возможности спортивные упражнения + любовь к ребенку и мужу!

Кормящим мамам можно есть:
Молочные продукты:
кисломолочные продукты (кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок) — до 600-800 мл в день;
молоко — не более 200 мл в день (лучше использовать его для приготовления различных блюд — каш, пюре и т. д.) ;
творог и неострый сыр.
Хочется обратить внимание на то, что рекомендуемая жирность молочных продуктов составляет 2,5% — то есть очень жирного есть не стоит, но и продукты нулевой жирности кормящей маме не подходят. Оптимальная жирность творога — 5-9%.
Мясо и рыба:
нежирные сорта говядины;
нежирные сорта свинины;
кролик;
птица;
рыба — любые виды речной и морской рыбы.
Жиры:
сливочное масло;
сливочные сорта маргарина (ограниченно) ;
растительные масла (все виды) .

Любые крупы, хлеб — лучше с отрубями.
Кондитерские изделия — сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад.
Овощи и фрукты, за исключением упомянутых в первом перечне.
Напитки:
чай (некрепкий черный и зеленый)
травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом (эти травы стимулируют образование молока) ;
некрепкий кофе;
компоты;
морсы;
столовая негазированная минеральная вода.

Общее количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л в день (в первые три дня после родов — период становления лактации — рекомендуется ограничить количество выпиваемой жидкости до 1 литра в день) .

Что нужно добавить к своему рациону?
Существуют специализированные продукты для кормящих матерей. К ним относятся:
напитки и соки для беременных женщин и кормящих матерей;
чаи для беременных и кормящих;
каши быстрого приготовления для беременных и кормящих;
сухие белково-витаминно-минеральные комплексы для кормящих матерей;
витамины для беременных и кормящих.
Все эти продукты увеличивают лактацию, восполняют дефицит витаминов и минеральных веществ, а некоторые — и белка.

яичницу лучше не употреблять в пищу, по крайней мере пока, если только яйца не домашние. в фабричных яйцах много антибиотиков. колбасу тоже употреблять не стоит и джема тоже опасайтемь.
вместо манки лучше гречка.
меньше сладкого, соленого и полуфабрикатов.
а в остальном питайтесь разнообразно и качественно. и чуть больше, чем привыкли, где-то каллорий на 500.