Очень плохо засыпаю

Привет! Я целый год плохо засыпал, вот что посоветую на личном опыте, очень сильно помогает: -напряжение мышц.. хе.. да-да именно так, ведь весь эмоциональный стресс, что мы накопили за день (в нашем обществе не принято показывать,) вот он и скапливаеться-раньше люди кричали друг на друга, рычали вообщем давали ход эмоциям... делай вот, что напрягай все тело до предела мышцы спины ягодиц, лица, рук, ног, спины, и держись в таком состоянии как можно дольше до 5 мин., потом расслабься, сделай еще раз, прими упор лежа на руки и напряги все тело потом расслабся напрягай вообще все тело. Стресс сойдет и уснешь ты сном младенца.... только не слюнявь подушку и не храпи на весь дом... а то потом другим будешь объяснять методы против бессоницы... хе..

быстро побегай перед сном

Продаются в аптеке капли "Трикардин". Настойка на травках :валерьяна, пустырник, боярышник.
Капельки безвредные. На ночь по 10 кап. на воду, в течении недельки. Всё пройдёт.

Лиза я с этой проблемой уже 15 лет мучаюсь!

попробуй лечь позже, энергию куда то потрать.
например, выйди вечером на улицу, 10 кругов вокруг дома и все, устанешь, захочешь спать.

Валерьянки на ночь попить, а лучше сбор: валерьянка, пустырник и боярышник.

Выходи гулять, ок? Небось целый день сидишь дома. Воздухом не дышишь

ФЕНАЗЕПАМ)) )
Или на ночь чай тёплый, сладкий с мёдом...

глицин под язык