Как набрать вес???

Алина, а сколько тебе лет? Я так понимаю, что у тебя еще период интенсивного роста не закончился, раз ты посещаешь центр детского здоровья, соответственно и вес и рост еще не окончательные)) ) В возрасте 16 лет при росте 170 я весила 49 кг, чувствовала себя прекрасно, хотя мечтала поднабрать немного) До 15 лет я точно помню, что у меня ребра торчали - кожа да кости. . Стала постарше - прибавилось само собой еще пару кг. Ела манную кашу, пила какао, налегала не бутерброды с маслом, поправилась еще на 4-5 кг, но когда пошла заниматься фитнесом сбросила все за 1 месяц)) ) Сейчас вешу 56 - это с учетом того, что я родила ребенка (после самих родов, через 2 мес. похудела до 51), а сейчас вот отъелась, особенно живот напрягает, не могу избавиться от жирка. Телосложение же как было астеническим так и осталось. Если у тебя рациональное, полноценное питание, ты не сидишь на диетах, у тебя нет хронических серьезных заболеваний эндокринной системы, почек, желудка, поджелудочной железы или пищеварительного тракта, то скорее всего у тебя просто реактивный (ускоренный обмен веществ) + особенности телосложения + генетика (наверняка родители не страдают лишним весом)) ) Поэтому не принимай слова врача близко к сердцу - врачи ориентируются нв среднестатистические показатели, по определенным таблицам, но люди все очень разные. В любом случае небольшой дефицит веса, обусловленный конституцией, телосложением намного лучше, чем его избыток - это тебе любой врач подтвердит. А к советам есть побольше жирного. мучного и сладкого отнесись с осторожностью, сильно ты все равно не наберешь и так же легко сбросишь затем. Попробуй наращивать мышечную массу, мышцы тяжелее жира. Врач, кстати мог бы тебе посоветовать препарат Элькар - его выписывают при дефиците веса, для лучшего набора мышечной массы. Удачи тебе и не заморачивайся сильно на этот счет! Ты еще юная, с возрастом все придет)))

Кушай калорийную пищу, например, пельмени, пицца, пироги под телевизор на диване, особенно вечером, после еды не вставай, а ложись и лежи полчасика-час. Только после, когда наберёшь вес -так не делай больше.

надо есть чаще понемногу (раз 6), в перерывах делать перекусы. Каши надо есть - и калории и польза. Макаронные изделия твердых сортов с котлетами. Набирается вес быстро бутербродами с чаем перед компьютером, так что можно перекусывать бутерброды (майонез, огурец соленый или свежий, мясо любое, включая колбасу, сыр - в микроволновку или просто на сковородку под крышку - сыр расплавился и с чаем, можно кофе) . Надо есть просто хорошо и сбалансировано, бананы можно есть побольше - там углеводы.... Главное не забывать поесть в течении дня и как можно регулярнее и чаще.. . но не объедаться.. . чтобы потом не пришлось лечить обмен веществ. .

Кушай побольше изюма

кушать по графику 3 раза в день

Ешь сколько требует организм, а не врачь.

ешь торты, не промахнешься