Если у тебя не досыпание ?Что делать,сколько нужно спать???

Смотря кому и в каком возрасте. В среднем взрослому человеку - мужчине надо 7-8 часов, женщине около 8. Лишний сон тоже вреден. Многое зависит от суточных ритмов и биоритмов человека, но если среднее правило - то ценность одного часа сна до полуночи для нашей нервной системы равна двум часам после полуночи, и оптимальный вариант - с 11 вечера до 6-7 утра. Но всё очень специфично, индивидуально. Здоровья!
.

В норме достаточно 8 часов полноценного сна. Сон зависит от многих факторов: удобная постель (подушка и матрас) , от атмосферы дома, от двигательной активности...

Недосыпание имеет свойство "накапливаться". Это значит, можно неделю спать минимум и при этом относительно хорошо себя чувствовать. Но после этого наступает период для отдыха - вы можете спасть хоть по 14 часов и всё равно чувствовать себя усталым.
Сейчас лучше всего выделить дни, когда можно лечь рано, и как только потянуло в сон - лечь. И спать столько, сколько спится. Начните с пятницы, и посвятите "сну" выходные.

А вообще, режим у каждого индивидуальный. В среднем школьник спит по 9-10 часов.

выспаться, а после начать соблюдать режим сна.

я медведица, зимой от 10 часов.

тоже мучаюсь вопросом почему за 8 часов не высыпаюсь...

здоровый сон- 10 часов, я сама не высыпаюсь, даже не знаю, что делать

есть один способ справиться со сном, если не где выспаться. Сядь в кресло и возьми в руки ключи, чтобы они висели над полом. Расслабься. Когда ты заснешь, ты уронишь ключи и от этого звука проснешься. Организму достаточно этой минуты расслабления. Главное, потом снова не заснуть, а то хуже будет.