Болят кости ил мыщцы...13 лет

В этот период бурного роста физические нагрузки не должны быть очень интенсивными ( если не занимаешься спортом профессионально) . Кости растут быстрее, чем мышцы. Поэтому появляются боли даже не при нагрузках. После физических нагрузок--ванна и питье чая. Но не дрянь-энергитические напитки. Втянешься, подрастешь. Но не бросай заниматься спортом.

значит нужно чаще мышцы напрягать - тогда не будут болеть после любых нагрузок....

Растут, но потихонечку.

Это хорошо. Не болят у мёртвых.

Это значит, что у Вас совершенно не тренированный организм. Нагрузка была больше привычной в результате чего появились микротрещинки в мышцах. Через пару дней все пройдет.

нет, это после усиленной нагрузки в мышцах застаивается молочная кислота.
через пару дней пройдет, просто надо нагрузки постепенно увеличивать, а не заниматься на первой тренировке, как последний раз в жизни....

Всё нормально, будь мужчиной и больше тренируйся- боли прекратятся!

Это значит от перетренировки, это норма, через 2-3 дня проидут

нельзя сразу давать такую нагрузку мыщцам)

Это значит переутомлённость лежи в кровати отдыхай.

Кушай побольше фруктов и творога если кости болят. .
А вобще после тренировки лучше выпить стакан молока и полежать 10-15 минут в тёплой ванной, тогда крипатура меньше будет... .
...И сделай мини зарядку с растяжкой...

помаж обезболющей мазью диклофенак

Это последствия кислородного голодания мышц.