Детское здоровье

как можно быстро снять стрес?

Настя, позвони мне и расскажи, что у тебя случилось. Попробую помочь.

Света.
Нина Воеводина
Нина Воеводина
200
Лучший ответ
покурить
Примите душ или расслабляющую ванну. Вода обладает уникальной способностью смывать не только физическую грязь, но также эмоциональную и психическую. Не лишним будет подключить воображение, представив как вода вымывает и уносит весь негатив, наполняя вас силой и спокойствием. Для расслабления добавьте в ванну по паре капель эфирных масел герани, розы, жасмина, лаванды, ромашки, аниса или кипариса. Также можно приготовить овсяный кисель и добавить его в ванну с хвойным экстрактом. Для приготовления «киселя» стакан геркулеса заливаем двумя стаканами воды, кипятим 15 минут и процеживаем. * Шиатсу – волшебные точки оптимизма как снять стресс Всего пара минут точечного массажа шиатсу поможет в критической ситуации собраться с мыслями и стряхнуть апатию: по 30 секунд подушечками указательных пальцев массируем точки, находящиеся между бровями, под нижней губой, под носом, и не забудьте о точке отчаяния в самом центре ладони. Чтобы в считанные минуты сбросить нервное напряжение и расслабиться, можно просто потереть изо всех сил друг о друга ладони, пока они не разогреются и не станут горячими. После того как окончательно «перетрете» все проблемы, «раскаленными» ладошками хватайтесь за ушки и начинайте их хорошенько растирать, мять, оттягивать, скручивать в трубочки… Именно на ушных раковинах сконцентрировано огромное количество биологически активных точек. Всего несколько минут самомассажа помогут взбодриться, наполниться энергией, повысить концентрацию внимания и настроиться на рабочий лад. В общем, если не можете взяться за работу, хватайтесь за уши! * Выпускаем пар! Не копите в себе негатив, обиды, агрессию и напряжение. Дайте им выход, иначе они рано или поздно снесут вам крышу! Нет, срываться на окружающих не нужно. «Излейте» на бумагу все накопившееся, а затем скомкайте вместе с листком все свои тревожные и отрицательные мысли, решительным жестом отправив их в урну. Отличный способ выпустить пар, без вреда окружающим, – боксерская груша. Если таковой под рукой не оказалось, воспользуйтесь подушкой, только той, на которой никто не спит. Превосходно снимает стресс и все накопившееся, даже в самых глубоких уголках души, КРИК. Только кричать нужно во все горло! Естественно, проделать этот трюк дома, на работе или на улице не получится. Во-первых, вряд ли удастся раскрепоститься, чтобы крикнуть как следует. Во-вторых, окружающие вас не поймут. Поэтому, чтобы накричаться от души, отправляйте в лес или чисто поле. Не сдерживайте себя, кричите во все горло: А-А-А-А-А-А! Результат будет просто ошеломляющий! Вы не только избавитесь от всего, что гложет, но и наберетесь невероятной энергии. * Все будет в шоколаде! Если работа и хлопоты не спешат уподобляться волку и бежать от вас в дремучие леса, а душевных и физических сил как кот наплакал – съешьте шоколадку! Лучше черную. Не любите черную? А кто вам сказал, что это лакомство? ! Это лекарство, напичканное кучей полезностей, а лекарство должно быть с горчинкой, иначе не сработает. Вкусив всего 25 граммов черного шоколада, в организме начнется маленький праздник: повысится уровень вызывающего чувство удовлетворения и счастья серотонина, утоляющих физическую боль и снимающих душевные печали эндорфинчиков, природных источников радости энкефалинов, и вызывающего легкую эйфорию анандамида. После такого допинга все просто обречено быть в шоколаде!
Ты не поверишь, но съесть Йогурт с LGG.
С*
Светлана *
13 086
Пробежка по утрам, а потом душ. Ничего лучше быть не может. Ходи в фитнес-клуб, там и друзей новых заведёшь.
Екатерина
Екатерина
11 836
Бокс, баня или еще больший стресс
Galina 8913
Galina 8913
5 969
кокс и виски, секс карибский или подругу позови, Настя, накушайтесь коньяку и поржите от души, стресс как рукой снимет))))
Na
Natalia
4 995
Стресс? В твоем возрасте деточка??
водка
Способ № 1
Чтобы успокоится быстро необходимо сотворить в вашем сознании визуальный образ. Ведь с помощью зрения мы получаем большую часть информации об окружающем мире. Ученые утверждают, что лучший визуальный образ для успокоения нервов это сочетание воды и белого цвета. Для быстрого успокоения необходимо сесть, расслабится, восстановить дыхание, закрыть глаза и представить белую прохладную воду (не прозрачную, а БЕЛУЮ) . Представьте, как эта вода достигает макушки, почувствуйте тонкое прикосновение прохлады. Вода стекает дальше, на глаза, губы, плечи, грудь.. . Белая вода накрывает Вас полностью: с головы, до кончиков пальцев ног. Насладитесь этой прохладой секунд 30. После чего представьте, как эта вода медленно стекает на пол в воронку, четко представьте воронку! В эту воронку сейчас уходят все ваши проблемы и причинны стресса. Глубоко вздохните и откройте глаза.

Способ № 2
Уединитесь на минуту (лучше в ванной) . Снимите галстук или шарф, если таковое на вас надето. Намочите руки прохладной водой, и медленно, не торопясь, прикоснитесь к своей шее (сначала одной рукой, затем обеими) . Нежно растирайте рукой свою шею и плечи, понемногу увеличивайте силу нажатия пальцев. Примерно секунд через 40 вы должны достигнуть силового пика нажатия пальцами на шею. После чего медленно равномерно уменьшайте силу нажатия до легкого нежного прикосновения. В завершении массажа еще раз ополосните шею прохладной водой. Это упражнение особенно эффективно для женщин, ведь шея у них более чувствительная часть тела, чем у мужчин.

Способ № 3
Следующие упражнение займет у вас и вовсе меньше минуты. Глубоко вздохните и возьмите в руки кусок плотной ткани (полотенце тоже подойдет, но лучше, чтоб оно было погрубее) . Со всех сил сожмите полотенце в руках и скрутите его, как бы выжимая. Важно при этом, чтобы полотенце было именно сухим! Скрутите его изо всех сил, которые только есть. Стисните зубы, крепко сожмите глаза, напрягите все мышцы (важно чтоб вы были максимально напряжены) , и резко.... разожмите руки и уроните полотенце на пол, ощутив в секунду полную расслабленность (особенно в области шеи и рук) .
Пользуясь этими простыми упражнениями Вы сможете быстро прийти в себя и успокоится, будь-то за 5 минут до важной встречи, за 10 минут до выступления или за 3 минуты до свидания.
Главное помните, что в этом мире существует ОЧЕНЬ мало вещей, которые действительно достойны наших нервов. Ведь нервные клетки не восстанавливаются! или
1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.
3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.
5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.
6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели. 9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем. 10. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению. 12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.
взрослым стопарик и жаркий секас
Купить что-нибудь себе красивое))