если после утренней зарядки еще больше спать хочется. как быть бодрее рано утром, что сделать, чтоб спать не хотелось?

Тогда надо заниматься зарядкой вечером. Это даже признано лучшим вариантом, чем утром.

Поэкспериментируйте со временем пробуждения: мне легко вставать в 7 утра, тяжело в 8 утра, а потом снова легко в 9 утра. Может быть так, что если вы найдете правильный временной промежуток пробуждения (например, 7.30), то вставать будет легче.

Для того, чтобы не болела голова подберите себе подушку. Она должна быть по толщине такая, чтобы заполнять пространство между шеей и плечом, когда вы лежите на боку. Если подушка мменьше или больше, то во время сна шея искривляется, какие-то сосуды передавливаются и вы просыпаетесь с головной болью. Еще важно, чтобы в комнате был свежий воздух. Если Вы спите при закрытых пластиковых окнах, то у вас душно и от этого тоже может болеть голова. Лучше теплее одеться на ночь, но спать с приоткрытым окном, тогда выспитесь лучше и не будет головных болей.

Когда будете делать зарядку, включите в нее 50-60 неглубоких приседаний (на уровень в полбедра) . Их нужно сделать максимально быстро (в течение 1-2 минут) . Приседания разгрузят сердечную мышцу, усилят кровоток и вы быстрее проснетесь.

Ложись спать раньше.

Давление возможно низкое или анемия, С Утра после зарядки идите в душ, не горячий не холодный, а в прохладный. Стакан сока с утра, если есть возможность свежевыжетого, и желательно идете на работу или учебу, пройдитесь пешком, хотя бы не много

все зависит от биологичских часов... вам нужно выбрать время в которое вам удобно и легко ложиться спать а так же во сколько удобно вставать мне например к 8 на учебу я встаю в 6,и встаю очень легко, а если встану в 7 буду весь день ходить как зомби)

Я так понимаю комментаторы даже не понимают о чем вопрос! Речь идёт именно о состоянии усталости после зарядки именно в утреннее время и скорее всего это связано с сахаром, вы же зарядку делаете до завтрака! Тут биохимические процессы задействованы этот вопрос скорее к доктору, чем к простым обывателям!

Пол стакана лимонного сока смешанного с водой и с медом. Можно мочки ушей смазывать эфирными маслами: розмарин, лимон, мята. Бодрость на целый день! "Поколоть" ноги аппликатором Кузнецова.

контрастный душ помогает, ну и пресловутый банальный кофе. )
и кстати, попробуй подушку помягче купить, может в этом дело