здраствуйте. уже почти месяц меня беспокоит вот такая проблема.

Уже целый месяц я сильно мучаюсь. Это перевернуло мою жизнь. Раньше я всегда мог найти себе дело, был очень весёлым, жизнерадосным подростком. Все это началось месяц назад когда я как обычно ложился спать, выключил компьютер и прилег. Мне некак было не заснуть, все время мне в голову лезут негативные мысли. Я прислушался как стучит сердце, оно стучало довольно таки быстро я еще больще занервничал, и тогда меня начало бросать в жар. Я очень испугался, даже были такие мысли как будто я умираю. Побежал умываться, весь покраснел, каждые 5 минут бегал пить. Мне было ужасно страшно. На следуйщий день я думал что всё прошло, но вот тут то я ошибался. Утром проснулся, пришел в школу, и опять тоже самое, начал опять себе внушать что всё плохо и опять тоже самое, потом вроде отпускает, и через некоторое время когда начинаю думать что со мной что то не так и я чем-то серьезно болен опять начинается. На следуйщей недели пошли с мамой к врачу, там как мог я объяснил свою проблему, сказали что может это весеннее обостренее, послали на ЕКГ, все вроде в норме, ничего не назначели. Посидел неделю дома, но постоянно как только я начинаю думать о плохом и нервничаю это случается, давление в норме, я бы сам рад не нервничать и избавиться от этих страхов но немогу. Уже начал бегать по утрам и вечерам, вроде состояние улучшилось, но cтрах все равно не уходит. Мне Всего 13 лет. Я уже много чего начитался в интернете, и мне не по себе, опять страх. Я уже чего только не думал. Что мне делать ?