Если заснуть в 11 а встать в 8 то будет тоже самое что если заснуть в 9 и проснуться в 6???

Очень даже зависит.
Если ложиться в 21 и вставать в 6, то этот цикл более близок к природному движению солнца, а значит и ко-всем процессам в организме. Скорее всего, если регулярно ложиться в 21, то вставать в 5 утра будет гораздо легче, чем ложиться в 23 и вставать в 8, хотя и продолжительность сна будет меньше. И ещё, по научным данным, сон с 21 до 23 исключительно важен и имеет определенное значение для организма (вот только не помню источник этих данных) .

у мя конечно ОГУРЧик не звенел но скажу однозначно хоть ты в 9 00 хоть ты в00 00 главное не в этом а в том что уснул с закатоми встал с рассветом...!

спать надо в норме как минимум 8 часов.. . неважно когда засыпать и когда просыпаться. все что меньше является вредным для сосудистой системы.

Если ты сова - проблем нет. Если ты не работаешь - проблем нет. Но если ты встаешь в 7 утра на работу по сенам 2/2 - проблемы есть.. .
Я сплю по 2 часа в сутки с 5 утра до 7 утра. С часу дня до двух (в обеденный перерыв) - дремлю. Работаю с понедельника по пятницу. В пятницу ложусь часа в три ночи, просыпаюсь в 10 утра.
И думаю, что долго я так не выдержу) ) Но лет пять пока еще держусь. В отпуске отсыпалась с 4 утра до 2 после полудня - не высыпалась. Биологические часы рулят)) ) Иногда по двое суток спать не хочется, потом отсыпаешься 6-8 часов и чувствуешь себя разбитой. Надо просто сопоставить физические часы с биологическими. Рассчитать время бодрствования. Поделить это пополам и жить кайфово)

У всех по разному. Мое мнение, спать нужно ложится в 22 и вставать в 7, ну в будни