Ночь. Не могу заснуть. Все спят. Что делать? 11 лет

В наш беспокойный век ускоренных скоростей и повышенного жизненного ритма специалисты разработали особую методику, чтобы человек мог беспроблемно высыпаться за 4-5 часов и ощущать весь день прилив сил и бодрости. Для этого нужно придерживаться следующей методики быстрого сна:
Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).
Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).
Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющие подушки с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.
Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).
Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).
Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).
Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).
Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще Поль Брэгг).
Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.

лечь, расслабиться и медленно посчитать до ста и в обратном порядке от ста до одного

Сегодня же утром подойди к родителям и скажи им утвердительно, что надо выключить интернет хотя бы на пол-года, а также не прикасаться больше к телефону и не смотреть телевизор.

Почитай Войну и Мир. Мне помогало в твоем возрасте!

ложится спать и подумать о чем нибудь. или елевизор 10 мину посмотреть

Разведи немного меда с водой и выпей

Выключить комп для начала :)

Можно нашатырки с водой, пару капель, а если же без помощи инородной, начни смотреть сериал, например, последний человек на земле, и серия за серией пойдет, потом сама поймешь что время пришло спать
а вообще, Согласен с Иваном, почитай, не обязательно войну и мир, глаза сами устанут, начнут слипаться, к тому же книга затягивает, будешь продолжать читать, в 20 лет будешь начитанная. и образованная, словами будешь интеллектуальными закидывать) много плюсов, но я думаю вам это в вашем возрасте не интересно будет) прошло то время, щас интернет, все позабыли про старые добрые книги

интернет выключи