Почему я не могу заснуть?

На самом деле тебе нужно перестать беспокоиться и начать советовал дедушка Карнеги )) Тем более: ты отличник, хорошо учишься, уверен в своих силах - так почему ты должен не сдать?
Помню, сама была отличницей и обожала контрольные - так как это был повод заработать лишнюю хорошую оценку - уверенность била, наверное, через край. Но чувство успокоения (за учебу) наступало всегда только после выполненных уроков. Ты, как я понимаю, тоже планку себе ставишь. Так что научись немного пофигизму - например, с делаю уроки - а потом свободен - я подумаю об этом завтра - скажи себе и занимайся своими делами (не уроками) . Позже, с высоты времени ты поймешь, что те самые уроки не стоили беспокойств.

И все же, хоть и советуется выпивать молоко, мне этот способ никогда не помогал. Очень хорошо помогал всегда стакан (кружка/пиалушка) чая с размешанного в ней сахаром - обязательно очень сладкий чай на ночь (но без лимона! - он бодрит) .

Также можно пить на ночь лекарственное средство - корвалол - 10-15 капель на пол пиалы воды. Тоже дает прекрасный эффект - и успокаивает, и помогает заснуть.

Можешь, для восстановления, попробовать корвалол дней 5-7 - по-любому, успокоиться тебе не помешает, а потом перейти полностью на сладкий чай.
Снотворные не принимай. Молоко тоже не нужно - оно заставляет желудок работать почти всю ночь и доставляет сильный дискомфорт, так как содержит жиры, которые твой организм вынужден перерабатывать.

Старайся не сидеть за компьютером (и в телефоне) перед сном - если напрягать глаза любым экраном, то это тоже является отличной причиной бессонницы. Заканчивай компьютерные дела за 2-3 часа до сна. Комп до 7-8 часов вечера и кружку сладкого чая на ночь - этого должно хватить, чтобы начать нормально высыпаться. Если что пиши в личку о результатах - буду рада )

И удачи тебе в работе над собой!

Полезные ссылки по теме:
http://www.rusmedserver.ru/beauty/pitanie/45.html
http://uspp.narod.ru/eb/gl_1_11.htm
http://mshealthy.com.ua/nar-med-chasi-organiz.htm

прими перед сном теплую ванну, пей теплое молоко с медом и ложись спать.. включи с таймером тихо релакс. мелодию... приятных сновидений.

побольше физической нагрузки и обязательно прогулка перед сном и проветривание комнаты. мозгу надо давать отдыхать.

во еще придумала: онанизм еще может помочь.

Овец считать нельзя. Пустырник попей. Нужно расслабляться и отключаться, а ты себе просто отдыха не даешь - держишь свой организм в постоянном стрессе.

завуч может говорить всё что угодно, чтобы напугать. разрешено у нас в стране не ходить после -35. Может дело в питании? Попробуй морковку тёртую на завтрак есть. Может быть в таком возрасте уже с давлением мучаешься.. . попробуй померить.

Больше спокойствия и веры в себя + музыкой и небольшими физическими упражнениями необходимо добиваться полного отключения переживаний

Как всё запущено! Ну, насчет, того, что каждый день по три контрольных-это явное преувеличение. Или они тебе уже мерещаться? Дорогой, к психологу тебе надо обратиться. С мамой сходи и расскажи всё, что ты тут написал. И как это у тебя "отлично" по русскому стоит?

потому что тебя потсоянно мучают разные мысли в голове в том числе и контрольные! ты как раз потеряешь скоро место отличника если не будешь хорошо высыпаться1хоть чуток дай себе время расслабиться занять себя другим делом чтоб ты с радостными мыслями ложился спать и не о чем не парился! ОТдыхать надо обяхательно и спать как минимум по 8 часов ночью или будут проблемы со здоровьем! Не думай не о чем когда спать ложишься, начнут мысли приходить выкидывай их из головы и засыпай. Скажи себе это фигня до этого всё сдавал и завтра сдам! Всё одно и тоже каждый день! НЕ НАКРУЧИВАЙ СЕБЯ ТЫ СЛИШКОМ ЗАМОРАЧИВАЕШЬСЯ!

Просто перед сном нужно избавится от всех мыслей, не думать об этих контрольных

Тут сложно сказать однозначно, потому как, в зависимости от симптомов, могут быть разные причины и варианты лечения. Подробно и развернуто обо всем можете тут почитать
http://zdoroviezybki.ru/poor-or-interrupted-sleep/

Во-первых, расскажи родителям и попроси сводить к невропатологу. Ты обязательно должен спать столько, сколько положено. Возможно это переутомление мешает тебе заснуть.

ты сова