моя дочка в 13 лет вести под 90 Помогите На какую диету её посадить и какие Упражнения делать её рост 1,59

Переводите на правильное питание.

Советы диетологов для худеющих.

1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.

Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.

2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .

3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время.

4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок.

5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо.

6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:00

7. Легкая зарядка утром "разгонит" обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение.

8.Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его! На завтрак можно все! Все, что мы съедаем до 12 часов, полностью усваивается организмом и не откладывается «про запас»

9. Супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты идеальны для обеда. Не забудьте перед едой выпить стакан воды!

10.Йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи подойдут на полдник.

11. Легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей - так выглядит идеальный ужин.

12. Фрукты, особенно сладкие, лучше есть в первой половине дня.

13. Для тех кто всерьез решил сбросить лишние килограммы,

про жареные блюда стоит забыть на долго.

14. Исключаем полностью майонез из рациона!

15. Забываем про полуфабрикаты:

фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Это не только вредно для фигуры, это наносит огромный вред здоровью!

16. Не стоит полностью отказываться от сладкого!

Съедайте на завтрак! Идеально – темный шоколад. http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/

к врачу - правильно говорят и если начнете с диетами чудить то получите еще и гастрит и язву в добавок - были случаи и даже суицид был у нас в районе - девочка с голоду сошла с ума и выбросилась в окно с 5 этажа А я сама в 18 лет держалась диеты такой - яблоко или апельсин каждый день и одно яйцо только и кофе только с молоком и отварное белое мясо и овощи не ограниченно и сок и прекрасно выглядела -еще творог и сыр небольшие количества на завтрак и ужин только овощи без мяса Из овощей хорошо фасоль стручковую есть и кабачки -при нарушении обмена веществ

эндокринологу покажитесь сначала

Мы бы вам помогли, но это трудно, идите к диетологу и эндокринологу, пусть вам пропишут диету.

Опоздала лет на десять.

Исключить из рациона: сладкое, абсолютно всё, мучное всё, 2 литра вобы в день и прогулки не менее 5км

Диеты - зло. Просто устраните причину.
Простые правила Вам помогут: не употребляйте в пищу того, чего нет в природе. Человек - часть природы, а значит может употреблять только то, что есть в природе в неизменённом виде. В природе нет термически обработанных, рафинированных, консервированных продуктов.
Если трудно сразу перестроить питание, то, кушайте любые три дня в неделю только сырые овощи и фрукты. Воду и любые жидкости можно пить за полчаса до еды или два часа после еды, чтобы не нарушать процесс пищеварения. Жевать пищу нужно долго, чтобы не было комков. Пауза между приёмами пищи не менее 4 часов, после 18 часов постарайтесь ничего не есть.
Пользуйтесь таблицей совместимости продуктов.
Успешного похудения.)

не сидите на диетах. для начала лучше пройтись по врачам. возможно проблема более серьезная, чем излишний вес. ну и диетолог сам назначит, что делать и как похудеть.

холодильник цепью обмотать

это нормальный вес.