Тяжело дышать мне 13 лет весь день как-будто не хватает воздуха Если что у меня тахикардия и панические атаки

а причина тахикардии какая? Сердце проверяли?

Даже с большим количеством информации трудно найти ответ. Ваш вопрос воскрешает анекдот:
- Доктор, у меня что-то болит.
- Сейчас я Вам что-то пропишу.
Очень много причин уместны при Ваших симптомах. Однако могу дать универсальный и добрый совет.
Человеческий организм крайне сложен. Как не звучало бы противоречиво, - одновременно прост. Болезнь душат не только колёсами, но и настроем индивидуума. Порой люди правят здоровье своей верой. Кому-то тому порука Бог, другим - плацебо. В этой формуле для меня не измен фактор веры..
Крайне часто дети скептически относятся к физкультуре. Я был из их стана. Сегодня, спустя многие года, считаю её панацеей. Не силовые нагрузки, не число километров или шагов, а движуха на десерт "через не могу" целебна. Движение - это жизнь -, мой сегодняшний постулат. Не приятный бег, а движения, сопряжённые с усталостью, полезны.
Как нагружать организм? Слушайте его. Он верный советник. В Вашем случае на начальном этапе считаю утренние пробежки крайне опасными, возможно смертельными. Ходите, много ходите. Пока даже не на рекорд, просто ходите, очень много ходите. Через много дней Вам захочется лететь. Это будет верным знаком Ваших правильных действий. Это не конец цели. Это Вы подходите к черте "Старт". Позже будет допустимым очень слегка поднять нагрузочную планку. Здесь крайне важна размеренность и самоконтроль.
Иду этим путем. Стал подмечать некоторые отличия меня от моих сверстников. Смело скажу, что в некоторых аспектах, но пока не вообще, скинул лет двадцать. Мои сверстники не могут куражится, как мы это делали вместе в более молодые годы. Не это ли является лакмусом оценки здоровья?
Я сторонник идеи, что 99% болезней от головы, а лишь процент отдан за удовольствия. Дык будем лечить головы. Я свою. Коль понят, то и Вы Вашу.
С уважением и добрыми пожеланиями.

Ремня б тебе врезать хорошего. Шелковая бы стала

Как всё сложно

У меня также, наверное нервы