Бессонница и постоянная усталость у подростка 16 лет

Здравствуйте. Меня зовут Павел и мне 16 лет на данный момент. У меня появилась проблема со сном месяца 2 назад. Сначала плохо/долго засыпал 1-2/неделю. Но буквально 2 недели назад всё ухудшилось. У нас был экзамен в колледже и я 3 дня перед экзаменом не спал. (Не то что плохо засыпал, а совершенно не мог уснуть) Только ближе к 4 утра получалось, заснуть и это с валерьянкой. Я не волновался, думал о хорошем. Но это ещё можно было объяснить как-то. Но с прошлой недели я всё хуже и хуже засыпаю. У меня каникулы и повода волноваться вообще нет, но засыпаю я где то через 1-2 часа после того как ложусь. Это очень долго для меня. Я постоянно уставший и у меня плохое настроение, голова болит и не могу понять из за чего это всё. Пробовал разные дыхательные техники, я не пью кофе (раньше пил), в целом пытаюсь быть активным. Пожалуйста помогите кто может так как жить как то сложно стало) Буду очень благодарен.