Проблема с дыханием.

К неврологу нужно идти . Возможно это невроз навязчивых состояний.

Одной из причин по видимому является то, что Вы в лёгкой форме перенесли ковит и это явилось осложнением.
Вторая причина - это то, что сейчас в подростковом возрасте у Вас идёт настройка гормонов на всю будущую жизнь. Например. вы неизбежно вступаете в период гиперсексуальности. Лёгкие и мозг не успевают за бурным ростом эмоций и накоплением новой информации. Сердце так же ещё только формируется по величине и силе.
В вашем возрасте совершенно противопоказана скука. Это означает, что мозг прекращает развиваться в связи с отсутствием поступления новой информации. Эмоции тянут организм в пессимизм и начинается болезненное состояние.
Вы ещё не научились регулировать уровень оптимизма и искать себе занятие. Вот этому Вам немедленно предстоит и учиться.
То есть в данный период Вам уже следует решить вопрос о смысле жизни и о своем жизненном предназначении. Если это понять, то больше скучать не придётся - дорога ясна. Цель есть. Приступайте к внедрению жизненных планов.
Вам на данном этапе может помочь только одно:
- Осознание того, что ДЕТСТВО уже закончилось! С 11 лет - Вы являетесь подростком. А это значит, что сами отвечаете за все решения, которые вы лично принимаете. И соответственно пора думать о том, что до 60 лет Вам необходимо как то зарабатывать. То есть именно СЕЙЧАС пора задуматься, что СКУКА - это удел бездельников, которые не нужно зарабатывать и обслуживать себя. Они не задумываются ни о каких жизненных проблемах и полностью полагаются на родителей.
И если в школе вас всё ещё называют детьми - они просто не могут понять, что Ваша психика уже принципиально другая.
И так, первое, что Вам надлежит сделать - избавиться от ощущения скуки всеми возможными методами.
Второе - необходимо освоить полное дыхание йогов. Это когда вы выдыхается из лёгких воздух максимально, поджимая диафрагму и низ живота. А потом закачиваете лёгкие воздухом до максимума. То есть полностью расправляете низ живота и диафрагму. Далее на некоторое время воздух в лёгких задерживаете и начинаете его медленно выдыхать через нос. Ну и потом всё повторяется. Достаточно раз 10-12 и организм радикально подстёгивается.
Кроме этого необходимо делать зарядку так, чтобы ритмично дышать и делать упражнения руками для растягивания грудной клетки и объема лёгких.
Поработайте над осанкой. Это тоже влияет на лёгкие.
Кроме этого, надо брать уроки вокала. А вернее делать те приёмы, которые делают певцы для управления дыханием и звуком.
И даже помогает изучение иностранных языков со сложным звуковым рядом и скоростью. Например, английского, японского.
И необходимы ежедневные прогулки не менее получаса на свежем воздухе. Необходимы ежедневные активности до пота. Это может быть что угодно - хоть танцы, хоть плавание, хоть лыжи, хоть уборка квартиры, переноска тяжестей, фитнес и т. д.
Таким образом Вы должны заставить работать сердце, легкие, мышцы спины и голосовые связки. При этом Вы напрягаете и головной мозг. осознанием того, что нужно активно вмешаться в процесс собственного взросления, воспитания и обучения. Нужно продумать о своей социализации и решить какие ваши таланты следует начинать развивать с тем, чтобы можно было в будущем на них зарабатывать.
Например моя двоюродная сестра намеренно тренировала память на текст и речь чтобы потом было легче учиться вы институте и работать. Ей это удалось. И ей пришлось заниматься сетевым маркетингом и понадобилось - научиться запоминать цифры. Она занялась самообучением. Успешно.