Подскажите, как граммотно зачать ребенка? Я, имею ввиду как, должен питаться мужчина перед зачатием, чего избегать?

Питание сбалансированным должно быть не только мужчины, но и женщины. Отказаться от вредных привычек. И самое главное, детские витамины. признанные ЮНЕСКО - отличный результат и залог здоровья. В пример могу привести соего сынишку, ему скоро полтора годика. фото в моём мире. Пишите.

Не пить, не курить, по бабам не бегать. Утрированно, но по сути правильно.
Но думаю, что здоровый образ жизни для вас - норма, раз приняли решение о ребенке.

Главное не пить перед зачатием, а остальное не имеет значения....

Не важно, чем питаться.

воздержаться от алкоголя и курения недели три.
и дня четыре пускай семя подкопит....

Мужчине, твердо решившему стать отцом, нужно знать, что все оздоровительные мероприятия нужно начинать хотя бы за 2,5 - 3 месяца до зачатия. Это обусловлено тем, что именно в течение этого времени созревают сперматозоиды, которые очень чувствительны к воздействию вредных факторов.

Итак, чтобы зачать здорового ребенка, Вам нужно:
воздержаться от курения, алкоголя и других вредных привычек, т. к. они приводят к снижению подвижности сперматозоидов и уменьшению выработки мужских половых гормонов;
не увлекаться чрезмерной физической нагрузкой (спорт, физически тяжелый труд) , т. к. они могут отрицательно сказаться на оплодотворяющей функции спермы;
от посещения бани, саун, приема горячих ванн Вам также следует воздержаться. Дело в том, что для хорошего функционирования яичек и сохранения нормальной подвижности сперматозоидов необходима комфортная температура - 35?С. Они потому и находятся не в брюшной полости, а в мошонке.
ношение тесного белья, джинсов, а также чрезмерное увлечение различными видами спорта, травмирующими паховую область (боевые единоборства, велоспорт и т. д. ) могут быть потенциально вредными для Вас;
различные химические средства (красители, лаки, растворители на основе углеводородов) , соли тяжелых металлов, а также контакт с источниками ионизирующего излучения, СВЧ и рентгенологическими лучами представляют потенциальную опасность не только для Вашего здоровья, но и для будущего ребенка.
перед зачатием нужно воздержаться от секса. И вообще, воздержание в течение трех - шести дней повышает объем и оплодотворяющую способность спермы. Более длительное воздержание напротив повышает число старых, перезревших форм сперматозоидов.

И конечно, не забывайте о заболеваниях, передающихся половым путем. Сифилис, гонорея, хдамидиоз, трихомониаз, вирус герпеса и т. д. могут быть причиной не только мужского бесплодия, но и причиной пороков развития у плода и привычного невынашивания беременности.

Коварство этих заболеваний в том, что зачастую, они протекают скрыто, ничем себя не проявляя. Поэтому вначале необходимо тщательное обследование и грамотное лечение, а затем уже - зачатие. Причем обследоваться и лечиться нужно обоим партнерам. Тогда Ваши действия будут на самом деле эффективны.

Питаться - едой.
Избегать - половых инфекций и контактов с радиацией.

водку не жрать, не курить, и не лезьть под излучение, хотя бы месяц

Пару месяцев избегать всего. Курения, алкоголя, неправильной пищи, вредных выбросов в воздухе. А вот девушке избегать этого нужно всю жизнь. Мужской материал обновляется со временем, а женский даётся при рождении.

Пить тоже не показатель.. . Большой процент детей зачаты на веселе.. .
Так что не парься...