про орехи

орехи - калорийная, но очень полезная пища, содержащая кроме белка - сложные углеводы и полезные жиры.
например калорийность лесного ореха 656 Килокалорий на 100 гр. Но орехи - сухие, 100 гр - это очень много. обычная норма - 20 - 25 гр. в день, т. е. 164 Килокалории.
телятина отварная - 131 Килокалорий, но стандартная порция это 150 гр. т. е. то на то и приходится. При том что в орехах больше энергии и разнообразных микроэлементов и антиоксидантов.

В орехах довольно много жира, но дело-то всё в том, какие жиры там представлены! Запомните только одно: самые калорийные грецкие орехи, можете их не есть. Все остальные можно и даже нужно обязательно, но именно в обжаренном виде они лучше усвоятся (не надо есть жаренными, как ни странно, только семена подсолнечника). А чтобы не было вреда для фигуры, лучше уменьшить потребление "пустых" углеводов: макароны, сахар, мучное. Тогда и фигура будет в порядке и организм не будет испытывать нехватку в питательных веществах. Чтобы ускорить обмен веществ, купите яблочный уксус (если найдёте, то лучше из сердцевинок яблок сделанный) и вместе с едой выпивайте чашку воды с разведёнными 1-2 ч. л. уксуса+чайной ложечкой мёда. Сдвиг сред в кислую сторону способствует похуданию и избавлению от лишнего в общем.

Орехи ужасно каллорийная вещь, ни о какой диете даже речи быть не может!

Смотря какие, но они все каллорийные

Да, орехи обязательно нужны, даже на диете. Вы даже орехами можете заменить мясо или рыбу.

Фундук

ЭТОТ орех по праву можно считать любимцем диетологов -благодаря низкому содержанию углеводов его можно есть и при очень строгой диете без риска поправиться. Фундук помогает при хронической усталости, диабете, повышенном давлении, увеличении предстательной железы, варикозном расширении и воспалении вен.

Орехи улучшают обмен веществ. Диетологи настаивают, что арахис - идеальный перекус между основными приёмами пищи. Те, кто регулярно съедает по несколько орешков, не испытывают чувство голода и получают меньше калорий.

Арахис поможет на 11% ускорить обмен веществ. А жирные кислоты, входящие в его состав, снижают уровень холестерина. Помните, что в 100 г арахиса - 560 ккал. Для перекуса достаточно всего пары штук.

Но кожица арахиса — сильный аллерген, поэтому лучше есть жареные и очищенные орешки.

Кедровые орешки

В них содержится линоленовая кислота - натуральный "тормоз" аппетита. Некоторые диетологи советуют съедать за полчаса до еды чайную ложку этого полезного лакомства. В кедровых орешках больше насыщенных белков, чем во всех других видах орехов.

А вот какой из орехов самый полезный, сказать трудно, ведь каждая из разновидностей содержит свой уникальный набор полезных веществ.

Самие калорийный грецкие

не смотря на мой гепатит
мне нравится миндаль
только конечно - немного

2 зернышка в день

Смотря какая диета. Если диета №5, то вообще нельзя орехи употреблять.