какие продукты, блюда есть и одновременно худеть?

лучшая диета которую знаю - диета протасова. она вполне реальная! ! и вкусная :)

но если вы не любитель того что там желательно кушать-то лучше всего салаты с капустой.. заправленые маслом... хлеб черный! немного.

после шести не кушать!!!! это важно.

в обед мяска бы неплохо-чтоб не чувствовать себя обделенными и не хотеть тчо то запретное съесть)))

Меньше хлеба. особенно белого, больше салатов и капусты, продуктов с низким содержанием углеводов и жиров. Хорошо первые блюда есть с чесноком- он расщепляет жиры.

есть все что хочется, но только обзавестись мини весами и счеткчиком калорий. за сутки съедать еду 1300 калорий всего! ! порции разделить на 4-5 за день! тогда реально похудеете, даже поедая майонез, шоколад и тортик!! !

это по Борменталю.

реальность - за 2 месяца килограм 20 уйдет, если жиру лишнего 30 !!

Овощные салатики и супчики, особенно из капусты. Гречка и другие крыпы (кроме манки) , естественно без масла, соли и на воде, мясо не жирное отварное или на пару.

больше воды.
никакого майонеза. соли меньше.

любые просто ешь понемногу

французская диета!
на завтрак - кекс
на обед - кекс и секс
на ужин - секс
при необходимости - от мучного отказаться!

длюда из тыквы иананасов

Я плавно уменьшила порцию, немного уменьшила количество жаренного, При добавлении майонеза в салат можно его немного разбавлять водой, объем тот же, а калорий меньше) ) желаю успехов))

Завтрак сьешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. Старайтесь после шести не есть. Наночь кефир. Из за стола вставать с небольшим чувством голода. Больше пешком ходить)