Какая норма употребления этих продуктов в день? сыр орехи сухофрукты белое мясо хлеб(мучное)

Медики советуют в день съедать около 20 г сыра.

•Орехи очень калорийны, поэтому следите за размером порций. Рекомендуемое дневная норма потребления орехов – 60 г. Но даже 60 г в неделю дают положительный эффект.
•Все орехи полезны, но некоторые полезны в особенности. Грецкие орехи – наиболее богатый источник жиров омега-3. Миндаль, фундук, кешью, арахис и пекан тоже весьма полезны.
•Орехи теряют свою пользу, если их есть с солью, шоколадом или сахаром.
Достаточно потреблять 5-6 штук сухофруктов в день.

Норма потребления белка в сутки составляет 1,5 г на 1 кг веса. При этом 1/3 – полноценные белки животного происхождения, а 2/3 – растительные белки. Предпочтительные источники белка: молоко, нежирные сыры, обезжиренный творог, яичный белок, свежая рыба и морепродукты, нежирная телятина, молодой барашек, куры, индейка (белое мясо) , соевое мясо, соевое молоко.

Считается, что нормы потребления продуктов в среднем для человека указывают, что он должен съедать в день около 330 граммов хлеба, что обеспечивает примерно половину суточной нормы витаминов B1 и PP.

Хлебобулочные и макаронные изделия в пересчете на муку, мука, крупы, бобовые (всего) -- 260-288 гр.
- в том числе мука пшеничная, обогащенная микронутриентами -- 82-110 гр.
Сыр - 16 гр.
Мясо и мясопродукты (всего) -- 192-205 гр.
- в том числе птица -- 82 гр.

остальное не знаю...

главное не норма, а то сколько калории за день вы съедайте этими продуктами!

Хлеб 300г, сыр - 100г (можно сыр 50г+молоко-1стакан) . Остальное - не ежедневные продукты, которые можно включать периодически. Например, мясо - 100г, сухофрукты - 50г, орехи - 20г.

орехов можно не более 10 гр в день, но я для себя сделала вывод, что лучше пореже их есть. все остальное вообще не ем