Чем полезна хурма. пн

очень полезна.
Полезные свойства фрукта хурма заключаются в богатом составе: витамины Р и С, ретинол, магний, фосфор, железо, кальций, калий. К тому же в составе хурмы присутствуют антиоксиданты, органические кислоты, белки, клетчатка и дубильные вещества. Стоит отметить, что по содержанию клетчатки хурма даже обогнала считающиеся лидерами яблоки.
Употребление хурмы полезно для здоровья, и этот факт доказан многими специалистами. Рекомендуется вводить в свой рацион хурму тем людям, которые страдают разнообразными расстройствами в работе пищеварительной системы. Учитывая большое количество пектинов, хурма поможет быстро справиться с ними, а процесс восстановления пройдёт легко и вкусно.

в ней содержатся антиоксиданты, дубильные вещества, кальций, железо, магний, витамины

В хурме содержится вода, белки, углеводы, пищевые волокна, органические кислоты и дубильные вещества. Этот плод богат витаминами, а также макро- и микроэлементами. Так, в ней много калия, кальция, натрия, фосфора, магния и железа. А также немало марганца, кобальта, меди, никеля и йода. В хурме много витамина А, витаминов В1, В2, В3, а также витамина С. Калорийность фрукта составляет 60 ккал на 100 г.
Благодаря такому богатому составу у хурмы немало и полезных свойств. Витамин А, входящий в состав фрукта, защищает от канцерогенов, улучшает зрение и состояние кожи, как и помидоры полезные свойства которых немного напоминают свойства хурмы. Аскорбиновая кислота и витамин Р уменьшают проницаемость сосудов, повышают иммунитет, защищают организм от воздействия свободных радикалов. Содержащийся в большом количестве пектин улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Фрукт, богатый магнием и кальцием, защищает от стрессов нервную систему, повышает работоспособность, а калий стимулирует работу сердечной мышцы. Железо же поддерживает в организме нужный уровень гемоглобина. Йод, входящий в состав фрукта, помогает при состояниях, которые отмечаются нехваткой этого вещества в организме

В ней много йода, не будет йододефицита в организме очень полезна для щитовидной железы!