Магний. Где содержится в большом количестве ?

Семена кунжута, жаренные 356
Кешью, сырой 292
Миндаль, жареный 286
Казинаки из кунжута 251
Кедровый орехи, очищенные 251
Ростки пшеницы, необработанные 239
Гречка, сырая 231
Кукурузные хлопья 214
Арахис, жареный 188
Семена подсолнечника, жареные 129
Финики, сушёные 84
Шпинат, свежий 79
Молочный шоколад 63
Скумбрия, солёная 60
Гречка, варёная 51
Фасоль красная, варёная 45
Пшено, варённое 44
Чернослив, сушёный 41
Креветки, варёные 40
Хлеб, ржаной 40
Кальмары, варёные 38
Чечевица, варёная 36
Омары, варёные 35
Горошек зелёный, свежий 33
Изюм без семечек 32
Палтус, варёный 29
Авокадо, свежий 29
Сыр, чеддер 28
Банан, сырой 27
Икра, рыбная 26
Мясо курица, грудинка 26
Картофель, печёный 25
Печенье, песочное 25
Хлеб пшеничный, белый 23
Свекла, свежая 23
Вишнёвый сок 21
Лук, репчатый, свежий 20
Мясо говядина, жареное, 20% жирность 19
Макароны, варёные 18
Киви 17
Апельсин 14
Морковный сок 14
Рис белый, варёный 13
Колбаса говяжья, копчённая 13
Огурец, свежий 13
Какао порошок, растворимый в воде 12
Ананас, свежий 12
Морковь, свежая 12
Вино красное, домашнее 12
Баклажаны, жареные 11
Дыня, свежая 10
Молоко, 3.2% 10
Яйцо, варёное вкрутую 10
Редис, свежий 10
Сметана 10
Тыква, варёная 9
Томатный сок 9
Помидор, свежий 8
Творог, жирный 8
Сельдь, маринованная 8
Лимон 8
Груша, свежая 7
Виноградный сок 6
Яблоко, свежее 5
Виноград, свежий 5
Пиво, светлое 5
Огурец, квашеный 4
Чай 3
Кофе 3
Апельсиновый сок 3
Масло, сливочное 2
Мёд, пчелиный 2
Вода, водопроводная 1
Сало 0
Конфеты, карамельные 0
Сахар-песок 0
Масло, подсолнечное 0

В бананах

В легких сплавах как "электрон" аэро-космической отрасли. В английской соли - это хорошее слабитнельное (сульфат магния) . А в продуктах магния очень мало и его соединения горькие, неприятные на вкус.

Если в продуктах, то в орехах ( особенно миндаль), семечках тыквы, горох. фасоль, шпинат, авокадо, банан, какао, рис и гречка

в бананах высокое содержание калия и магния