Посоветуйте пищу или продукты в которых содержится много белков!

Из расчета 100 грамм продуктов / грамм белков

Телятина отварная

30,7

Курица отварная

25,2

Индейка отварная

25,3

Кролик отварной

24,6

Горбуша

22,9

Камбала

18,3

Минтай

17,6

Окунь

19,9

Судак

21,3

Треска

17,8

Хек

18,5

Щука

21,3

Кальмар (филе)

18

Крабы

18,7

Креветки

17,8

Белок яйца вареный
1шт. - 25 г

3

Молоко обезжиренное

3

Кефир обезжиренный

4,3

Йогурт 1,5%

5

Творог нежирный

18

Сыры: пониженной жирности

25-30

Вареники с картофелем
2 шт.

5,3

Картофель отварной

2,4

Рис отварной коричневый

2,2

Рис отварной шлифованный

2,4

Хлеб ржаной

6,5

Горошек зеленый

5

Капуста белокочанная

1,8

Перец сладкий

1,3

Зелень (петрушка, укроп, салат, щавель)

1,5-3,7

Редис

1,2

Репа

1,5

Бананы

1,5

Черешня

1,1

Смородина черная

1

Белые свежие

3,7

Шампиньоны свежие

4,3

Капуста квашеная

1,8

Курага

5,2

Изюм

1,8

Чернослив

2,3

Яблоки

2,2

Финики

2,5

Мед натуральный

Борщ, щи вегетарианские

Картофельный

Гороховый

Бульон куриный

Бульон мясной

Говядина вареная

Говядина тушеная

Баранина отварная

Печень тушеная

Печень говяжья жареная

Курица жареная

Индейка жареная

Красная икра

Черная зернистая икра

Минтаевая икра

Молоко 3,2 %

Кефир жирный

Творог полужирный

Голландский сыр

Костромской сыр

Брынза

Колбасный копченый сыр

Плавленые сыры

Лук репчатый

Капуста белокочанная тушеная

Капуста цветная

Кабачки жареные

Голубцы овощные

Горошек зеленый

Томаты

Фасоль стручковая

Икра из баклажан

Икра из кабачков

Хлеб из муки грубого помола, ржано-пшеничный

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

Томатный сок

Свинина отварная

Свинина жареная

Шницель рубленый из свинины

Котлеты рубленые из говядины

Шашлык из баранины

Котлета отбивная из баранины

Утка отварная

Утка жареная

Паштет из печени

Мясные консервы разные

Колбаса докторская

Колбаса молочная

Колбаса краковская

Колбаса таллиннская

Сервелат

Сардельки говяжьи

Сардельки свиные

Сосиски молочные

Ветчина

Окорок

Килька

Сельдь

Треска

Скумбрия

Балык осетровый

Печень трески натуральная

Сардины в масле

Сайра

Все бобовые. И мясо. Печень особо.

Креветки
Еще один море продукт с большим количеством белка. На сто граммов приходится около 22 граммов белка и при этом ни единого грамма жира. Но креветки достаточно дорогое удовольствие.

Еще можно купить консервы из тунца и горбуши. Сделать салат + яйца+ бобовые. Много получится белка

фасоль, чечевица

Мясо, рыба, птица, творог, яйца, бобовые…

Рис, курица, яйца, соя, горох, куриная грудка
..

Сырой яичный белок!

Мясо, рыба, яйца.

мясо и яйца, детское питание.

Куриная грудка

Говядина
Содержит больше всего белка - 25 граммов (помним - на 100 гр. продукта). Кусок мяса в 250 гр. обеспечит среднюю суточную потребность в белке. Однако это мясо тяжеловато для переваривания, и 250 граммов - кусок достаточно большой.
Мясо птицы, кролика
Содержат от 15 до 20 граммов белка. Это очень хороший источник белка, так как отлично усваивается и имеет низкую калорийность. Легче, по сравнению с говядиной, для усвоения.
Яйца (белок)
Содержит 17 гр. белка на 100 гр. Хорошо усваивается и имеет низкую калорийность (без желтка).

В белке

мясо

fffffffffffff