Сколько калорий нужно съесть Что бы не потолстеть?

Столько, сколько захочет организм :\

Женская “граница калорийности” – это 1200 ккал в день, считает профессор медицины Келли Браунелл. Это самый минимум! Источник: FoodLover.Ru http://foodlover.ru/kakoe-minimalnoe-kolichestvo-kalorii-v-den-nygno-genshine.html

Формула Марфина-Джеора Она разработана более 20 лет назад и на сегодняшний день считается одной из самых точных. Сначала необходимо вычислить основной обмен – количество калорий, необходимое организму для жизнедеятельности в условиях полного покоя (дыхание, движение крови, рост волос и ногтей и т. п.).
Рассчитывают ОО (основной обмен) по такой формуле:
ОО (женщины) = 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) — 4,92 * возраст (лет) — 161 ОО (мужчины) = 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) — 4,92 * возраст (лет) + 5

После следует вычислить, сколько калорий нужно человеку в день, учитывая образ жизни. Для этого полученный ОО умножаем на коэффициенты:

Малоподвижный (сидячий) образ жизни: ОО*1,2
Небольшая активность (занятия спортом от 1 до 3 раз в неделю): ОО*1,375 Активность средняя (спорт от 3 до 5 раз в неделю): ОО * 1, 55
Высокая активность (занятия спортом ежедневно): ОО * 1, 725
Активность очень высокая (ежедневные активные занятия спортом, например, усиленные тренировки дважды в день, либо тяжёлый физический труд на работе): ОО * 1,9
Подсчитано, что потребляя ежедневно всего на 100 ккал больше нормы, человек поправится на 5 кг за год.

двигаться нужно

1000-1500

Все индивидуально. Зависит от расхода калорий. Коому-то, кто силит - плюсики на бумежку ставит - и 1600 ККал в день - много.
А тому - кто шпалы 8 часов в день кладет - и 2400 - маловато будет!

В среднем 1500-1700 при сидячем образе жизни

2000

а я 1000