Какая дета нужна для быстрого похудения

проглоти пару глистов

Днем фруктовые фреш с минералкой. вечероом мясо и салат

кефир. кимчи и куриная грудка. вода. больше ничего

создать дефицит калорий, убрать из рациона фаст фуд, жирную пищу, жаренное, мучное, чипсы, газировки. Перейдите на пп, это вкусно и полезно. Добавьте в рацион фрукты, овощи, мясо, рыбу, морепродукты, молочные продукты, яйца, крупы, зелень, пейте больше воды. Вес будет уходить, без всяких диет. Диета - стресс для организма, тем более, что после прекращения диеты вес возвращается в разы больше. А правильно питаясь, даже без всяких физ. нагрузок можно похудеть

Убрать все мучное, хлеб, макароны; все сладкое; фрукты (можно 1 шт в день)
все молочное, все колбасы, копчености, жирное.
Убрать весь хлеб.
Нельзя кефир, хлебцы, каши (кроме гречки, пшено)
Основа питания - овощи и нежирное мясо на завтрак и обед.
На ужин овощи с рыбой или яйцами, креветками.
Пить минеральную воду (щелочную) между приемами пищи.
За 2 часа до сна не есть.
Питание 3 раза без перекусов.

уменьшить порции.... овощи в основном... грудка рыба... питье воды

В первую очередь нужна физическая активность, одной диетой эффективно похудеть крайне сложно и неэффективно. А вообще тупо математика, расходовать энергии тебе нужно больше, чем потреблять. Никакого суперлайфхака тут нет.

✓ Диета на основе "дефицита калорий".
Рацион питания снижается за счёт плавного снижения кол-ва принимаемой пищи за сутки и увеличение подвижности в целом.
Происходит снижение общего веса.
✓ КЕТОдиета (по личному опыту ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО) в основе которой урезанание Углеводов в рационе (крупы, сладкое, хлеб, выпечка, фрукты) и увеличение кол-ва белка!
Вес снижается за счёт жира и лишней воды.

Как в концентрационном лагере.

Все что угодно, главное потреблять меньше калорий, чем тратишь

Низкоуглеводная диета в помощь, 20 углеводов в день

кура-грудь с овощами 3 раза в день.

быстро худеть нельзя. все быстро вернется. нужна сбалансированная диета с похудением не более 5 кг а месяц ( 1 кг в неделю)