я вот не переношу жару, высокую влажность и духоту...

Во -первых, пить побольше сырой воды, желательно после фильтра. Носить бутылочку с собой, каждые 15 минут глоток или два воды.
Во-вторых, обрызгивать себя водичкой .
В третьих -дома принимать, как это ни странно, горячий душ, после него сразу придет прохлада.
В четвертых, наслаждаться летом, ведь оно скоро закончится и будем опять его долго ждать.

Серая дымка над городом, плохая видимость даже днем, воздух с примесью выхлопных газов, гари и других продуктов распада – к сожалению, на сегодняшний день, это постоянная проблема большинства мегаполисов мира, и название ее – SMOG (англ. от smoke – дым и fog – туман) .
Во-первых, можно устраниться от проблемы, т. е. уехать из города, переселиться в местность с более благоприятной экологической обстановкой, что, конечно же, не всем подходит.
Во-вторых, прислушиваться к Росгидромету, который предупреждает что бы не бывать на улице слишком долго.
В-третьих, желательно не допускать попадания остатка смога – уличную пыль – в свое жилище. Препятствовать попаданию пыли можно по-разному: от евроокон с кондиционером до мокрой марли на открытых форточках.
В-четвертых, … наберите в ванную воды и в тазы и ведра и расставьте по всем комнатам повышенная влажность заставит опуститься вниз нашедшую в квартиру мелкую сажу
В-пятых, … не думать о данной проблеме, повторяя себе, что жить вообще вредно.. .

я тоже! но, универсального совета нет! я живу мелкими перебежками дом с кодишином+ авто с конд-м+ офис со сплитом, - так еще можно существовать...)

в холодильник залесь а холодно станет выходи потом жарко станет сново залазий