долго думает компьютер при выключении

оптимизатор системы поставь

Обычна проблема с запущенными процессами на оперативной системе, которые закрывает ваша ОС при завершении работы. Решение будет одно выявить все не нужные и и те процессы о которых вы даже не догадываетесь (говоря что вирусов нет) в диспетчере задач и отключить (но только те которые не нужны для вашей работы и работы ОС)
Про очистку автозагрузки через команду msconfig вам уже подсказали.

есть хорошая программа, через которую можно настроить ОС
Yamiksoft (ваша ОС) Manager, чрез нее можно убрать все лишнее из автозагрузки, очистка (6 разных утилит) около 20-и утилит содержится в программе
заодно можно смотреть запущенные процессы на вашем компе,
настроить систему.. .

автозагрузку почистите
удалите лишние проги
почистите реестр

много софта загружено (и драйверов) , работали долго вот и сохраняет все настройки и параметры. Я в спящий режим рекомендую отправлять и не заморачиваться потом с выключением.

за задержки отвечает оперативная память, значит что-то её сильно грузит...

Удали все лишнее из автозагрузки и реестр чисти. скачай прогу Starter это для автозагрузки. Реестр можно почистить CСleaner

Что-то его грузит... провепрьте в диспечере, в процессах. Или в автозагрузке....

Нет, ну при чем тут автозагрузка? Он же не включается долго, а Выключается! но выходов несколько: 1. Почистить систему (в т. ч. системный реестр) спец программами ( типа CCleaner)
2. произвести дефрагментацию (хороший дефрагментатор Auslogic Disc Defrag).
3. Ну или банально переустановить винду, предварительно сохранив все важные доки на диски или флешку